Рисова каша з овочами на гарнір

Просто, швидко, дешево, корисно і дуууже смачно! Коли не знаєте, який же в черговий раз подати гарнір, спробуйте приготувати таку рисову кашу з овочами, яка дуже добре доповнює будь - яку страву-будь-то м'ясо або риба! До того ж може прекрасно замінити вже приївся варіант рисової каші) Кількість інгредієнтів вказано на каструлю/гусятницю 2л.

Aliska fireAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 4 г
жири 9 % 4 г
вуглеводи 83 % 39 г
203 ккал
ГІ: 7 / 93 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати інгредієнти. Рисову крупу промити в семи теплих водах.

    Примітка: Рис можна використовувати будь-який, який ви більше любите). Я зазвичай варю з пропареного рису - він не злипається і не кришитися при варінні (довгозерний вважається кращим для гарнірів), але також дуже смачно виходять каші з круглого або среднезерного рису-ці сорти найкраще використовувати при варінні на воді. А Краснодарський рис ідеально підходь для варіння каш на молоці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Частина моркви (у мене були дві тоненьких морквини) очистити і нарізати брусочками/кубиками - як вам більше подобатися - покласти в мисочку і залити окропом на 10 хвилин (тому як морква не встигає зваритися)). Або, як варіант, можна обсмажити її разом з засмажкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Моркву помити, очистити і натерти на крупній тертці. Лук очистити, дрібно покришити (за бажанням можна і не зовсім дрібно)). Помідори помити, порізати невеликими кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю і моркву пасерувати на рослинній олії, додати помідори і тушкувати ще 2-3 хвилини. Потім додати томатний соус (за бажанням), згасити 2 хвилини. В цей час рис залити водою або бульйоном і поставити на вогонь.

    Примітка:щоб рис вийшов розсипчастим, води береться в співвідношенні 1:2 (на 1 склянку рису 2 склянки води), але я завжди беру 1: 3, тому як в нашій родині не особливо люблять сухі розсипчасті каші.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Після того, як рис закипить, посолити, приправити, додати зажарку, перемішати, дати знову закипіти, накрити кришкою і поставити на найменший вогонь на найменшу конфорку. Варити 25-30 хвилин не заважаючи і не заглядаючи в каструлю. Після вимкніть вогонь і дайте гарніру хвилин 10 відпочити. А тепер можна відкривати, перемішувати і є (тільки якщо ви варите не розсипчастий рис!)

  6. Крок 6

    Крок 6

    Якщо рис варіть розсипчастим: Через 20 хвилин вимкніть вогонь, кришку не відкривайте. Рису всередині посуду потрібно ще близько 15 хвилин, протягом яких він вбере в себе всю воду і насититься вологою. Відкрийте кришку через 15 хвилин. Виделкою з довгими зубчиками злегка «прочешіть» поверхню рису - це допоможе випустити з глибини гарячий пар і розділити ті зернятка, які злиплися в процесі пропарювання.

  • в принципі, на Розсипчастість рису впливає дуже багато факторів - і посуд, в якій ви його готуєте, і сорт рису, і попередня його підготовка, і безпосередньо сам процес варіння!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти