Салат Пригожуня рецепт

незвичайне поєднання і в той же час дуже простий у виконанні.

dream_891Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 6 г
жири 47 % 8 г
вуглеводи 18 % 3 г
102 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

Маринад:2 ст.л. рослинного масла+1 ст. л. соєвого соусу+2 зуб. часник, розтертого з дрібкою солі + пперець мелений за смаком + дрібно рубаний базилік,

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Всі інгредієнти для маринаду перемішати.

  2. Крок 2

    На філе зробити надрізи навскоси, залити маринадом, щоб він потрапив і в розрізи, і залишити на 30 хвилин. Кілька разів перевернути.

  3. Крок 3

    Потім обсмажити з 2-х сторін до золотистого кольору і поставити в розігріту до 200*С духовку на 15 хвилин.

  4. Крок 4

    Вийняти з духовки, покласти філе в поліетиленовий пакет і остудити.

  5. Крок 5

    Свіжий огірок нарізати полуколечкамі, мариновані огірочки - соломкою, помідор - скибочками або кубиками, видаливши насіння і сік. Салат нарвати руками на шматочки. Остигнуло філе нарізати соломкою, попередньо відрізавши кілька тонких скибочок для прикраси.

  6. Крок 6

    легко змішати всі інгредієнти і викласти на плоске блюдо.

  7. Крок 7

    Заправка: змішати сметану, гірчицю, 1 ст.ложку соєвого соусу і перець за смаком.

  8. Крок 8

    Полити салат. Прикрасити скибочками філе і помідорчиками черрі.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Мариновані огірки - 16  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Діжонська гірчиця - 143  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Помідори черрі - 15  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г

Схожі рецепти