склад / інгредієнти
спосіб приготування
спочатку приступимо до приготування кіноа. Потрібно ретельно промити кіноа в дрібному ситі, залити водою, посолити і поставити на вогонь. Коли крупа закипить, потрібно зменшити вогонь і проварити кашу на повільному вогні 10 хвилин. Коли википить вся рідина і каша збільшиться в три рази, відставляємо каструлю з вогню, додаємо вершкове масло і ретельно перемішуємо. Накриваємо приготовлену кашу рушником і даємо настоятися. А поки кіноа пропарюється, приступимо до обсмажування баклажанів. Нарізаємо баклажани тонкими кільцями, солимо. Оправляємо баклажани в друшляк на 5 хвилин, щоб скла з них гіркоту. Розігріваємо олію на сковороді, викладаємо баклажани, посипаємо червоним перцем і орегано. Обсмажуємо до утворення золотистої скоринки з кожного боку колечка баклажана. Змішуємо кіноа з баклажанами, дрібно порубаним помідором і додаємо нарізану зелень петрушки. Розкладаємо на тарілки і зверху заливаємо сметаною. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Баклажани - 24 ккал/100г
- Орегано сушений - 306 ккал/100г
- Орегано - 306 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Масло вершкове 82% - 734 ккал/100г
- Масло несолоне - 709 ккал/100г
- Масло селянське несолоне - 661 ккал/100г
- Масло селянське Солоне - 652 ккал/100г
- Масло топлене - 869 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал / 100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Кіноа - 368 ккал/100г