Каша гречана з грибами і сьомгою

всі інгредієнти ідеально підходять один одному! Відмінне блюдо!

Ксюня * ♫•Author avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 10 г
жири 26 % 9 г
вуглеводи 44 % 15 г
169 ккал
ГІ: 17 / 83 / 0

найкорисніша і цінна крупа, звичайно ж, гречка. У моєму кулінарному рецепті вона представлена в поєднанні з обсмаженими грибами, ріпчастою цибулею і сьомгою.

Така їжа відноситься до категорії малокалорійної і пісної їжі. Давайте приготуємо кашу гречану з грибами і сьомгою.

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Гречку обсмажуємо на сухій сковороді до появи горіхового аромату, а потім варимо в підсоленій воді (води повинно бути в 2 рази більше, ніж крупи).

  2. Крок 2

    Поки гречка вариться, головку ріпчастої цибулі нарізаємо соломкою і обсмажуємо у великій кількості рослинного масла до золотистого кольору.

  3. Крок 3

    Потім додаємо до цибулі промиті і нарізані скибочками печериці і смажимо до дех пір, поки більша кількість рідини не википить.

  4. Крок 4

    Готову гречку накриваємо рушником на кілька хвилин, щоб вся волога вбралася в нього і каша стала розсипчастою.

  5. Крок 5

    Далі відправляємо її в сковороду з цибулею і грибами і обсмажуємо кілька хвилин постійно помішуючи. Філе сьомги нарізаємо скибочками і обсмажуємо з двох сторін протягом декількох хвилин.

  6. Крок 6

    Кашу гречану з грибами розкладаємо по тарілках з шматочками сьомги. Зверху кашу посипаємо зеленню кропу і прикрашаємо часточками лайма. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гречка - 313  ккал/100г
  • Гречка варена - 163  ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
  • Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Лайм - 30  ккал/100г
  • Сьомга свіжа - 140  ккал/100г
  • Сьомга відварна - 189  ккал/100г
  • Сьомга на пару - 197  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти