Суп з цвітної капусти з картоплею і помідорами

приголомшливе блюдо як для шлунка, так і для душі!

ВалеріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 71 % 5 г
30 ккал
ГІ: 28 / 3 / 69

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

опис приготування

цвітна капуста є дуже корисним, низькокалорійним і смачним овочем. Цвітна капуста багата калієм, магнієм, кальцієм, марганцем, залізом, вітамінами з, В1, В2, В6, К. А яке безліч страв з неї можна приготувати! Особливо до смаку мені і моїй родині суп з цвітної капусти. Кулінарним рецептом цієї їжі поділилася зі мною свекруха, а зараз я із задоволенням поділюся ним і з вами. Для початку необхідний зварити м'ясний бульйон. М'ясо і його кількість Ви визначаєте самостійно. Коли бульйон готовий і ви вийняли з нього м'ясо, в продовжує кипіти бульйон закидаємо порізану кубиками картоплю. Варимо його протягом 8-10 хвилин. В цей час трьом морква на крупній тертці, а кольорову капусту розбираємо на маленькі суцвіття. Закидаємо все це в бульйон. Через приблизно 8 хвилин додаємо туди ж нарізані невеликими кубиками помідори і подрібнену цибулю і часник. Варимо наш бульйон ще протягом 8-10 хвилин. Подавати суп слід попередньо посипавши сушеним базиліком.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г

Схожі рецепти