Смажений рис по тайськи з яйцем, морквою і зеленим горошком

апетитне і ситне просте блюдо на вечерю! Приготуй! Смажений рис по тайськи з яйцем і овочами - ідеальне блюдо для сімейної вечері, особливо якщо з попереднього дня залишився приготованим коричневий рис. Так, для цієї страви краще використовувати не свіжозварену крупу, так як вона буде занадто м'якою. Екзотичне масло можна замінити будь-яким іншим рослинним, але бажано не дуже ароматним. Рис виходить дуже смачним і ситним. За бажанням його можна доповнити шматочками курячого м'яса.

ВерунчикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 5 г
жири 9 % 5 г
вуглеводи 81 % 43 г
243 ккал
ГІ: 3 / 97 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    почнемо з того, що очистимо від лушпиння цибулю. Після наріжемо його невеликими кубиками. Чистимо часник і подрібнюємо його за допомогою преса або дрібної терки. Також можна просто дрібно порізати часник ножем.

  2. Крок 2

    розігріваємо сковороду вок на середньому вогні. Коли сковорода розігріється, додаємо сафлорова олія. Якщо такого масла в наявності немає, його можна замінити оливковою або ж соняшниковою.

  3. Крок 3

    викладаємо в сковороду нарізану цибулю і заморожені моркву і зелений горошок. Обсмажуємо все разом протягом 4 хвилин, постійно перемішуючи. Додаємо подрібнений часник і обсмажуємо все ще приблизно хвилину.

  4. Крок 4

    тепер овочі розсовуємо по периметру сковороди, залишаючи в центрі порожнє місце, куди розбиваємо яйце. Даємо яйцю трохи схопитися-буквально кілька секунд, після чого дерев'яною лопаткою швидко перемішуємо яйце разом з овочами.

  5. Крок 5

    тепер час додати коричневий рис, який повинен бути приготований заздалегідь і охолоджений. Краще-за один або два дні до приготування. Але необов'язково, можна просто зварити рис за пару годин і дати охолонути. Якщо використовувати гарячий рис, він буде занадто м'яким і блюдо в результаті не вийде таким, як треба.

  6. Крок 6

    разом з рисом вливаємо соєвий соус, добре перемішуємо, тримаємо на вогні близько хвилини. Обов'язково пробуємо на смак і додаємо при необхідності ще соєвий соус або ж просто солимо.

  7. Крок 7

    подаємо рис до столу гарячим. При бажанні можна прикрасити готову страву ароматною свіжою зеленню - дрібно посіченою або цілими гілочками. смачного і смачних страв!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Коричневий рис - 331  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти