склад / інгредієнти
спосіб приготування
почнемо з того, що очистимо від лушпиння цибулю. Після наріжемо його невеликими кубиками. Чистимо часник і подрібнюємо його за допомогою преса або дрібної терки. Також можна просто дрібно порізати часник ножем.
розігріваємо сковороду вок на середньому вогні. Коли сковорода розігріється, додаємо сафлорова олія. Якщо такого масла в наявності немає, його можна замінити оливковою або ж соняшниковою.
викладаємо в сковороду нарізану цибулю і заморожені моркву і зелений горошок. Обсмажуємо все разом протягом 4 хвилин, постійно перемішуючи. Додаємо подрібнений часник і обсмажуємо все ще приблизно хвилину.
тепер овочі розсовуємо по периметру сковороди, залишаючи в центрі порожнє місце, куди розбиваємо яйце. Даємо яйцю трохи схопитися-буквально кілька секунд, після чого дерев'яною лопаткою швидко перемішуємо яйце разом з овочами.
тепер час додати коричневий рис, який повинен бути приготований заздалегідь і охолоджений. Краще-за один або два дні до приготування. Але необов'язково, можна просто зварити рис за пару годин і дати охолонути. Якщо використовувати гарячий рис, він буде занадто м'яким і блюдо в результаті не вийде таким, як треба.
разом з рисом вливаємо соєвий соус, добре перемішуємо, тримаємо на вогні близько хвилини. Обов'язково пробуємо на смак і додаємо при необхідності ще соєвий соус або ж просто солимо.
подаємо рис до столу гарячим. При бажанні можна прикрасити готову страву ароматною свіжою зеленню - дрібно посіченою або цілими гілочками.
смачного і смачних страв!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Яйце куряче - 157 ккал/100г
- Яєчний білок - 45 ккал/100г
- Яєчний порошок - 542 ккал/100г
- Яєчний жовток - 352 ккал/100г
- Яйце страуса - 118 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Соєвий соус - 51 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Коричневий рис - 331 ккал/100г