Тушкована капуста з картоплею на сковороді
соковите овочеве блюдо-смачне і поживне! Відмінне домашнє блюдо на кожен день! Всі продукти доступні і процес приготування нескладний. Універсальну тушковану капусту можна доповнити іншими інгредієнтами на свій смак.
покрокове приготування
-
Крок 1
Підготуйте продукти, необхідні для приготування тушкованої капусти з картоплею на сковороді. Вам буде потрібно соковита білокачанна капуста, розсипчастий картопля, морква, ріпчаста цибуля, трохи томатної пасти, сіль, чорний мелений перець і рослинне масло.
-
Крок 2
Ріпчасту цибулю почистіть і наріжте невеликими кубиками. Очищену моркву натріть на крупній тертці. На сковорідці розігрійте 1 ст.ложку рослинної олії і викладіть подрібнені овочі. Помішуючи, обсмажте на середньому вогні до м'якості овочів.
-
Крок 3
Білокачанну капусту тонко наріжте і додайте на сковорідку до обсмажених овочів, перемішайте. Накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте на невеликому вогні близько 20 хвилин.
-
Крок 4
Періодично помішуйте капусту за допомогою лопатки або столової ложки. Капуста повинна розм'якшити і бути практично повністю готовою. Якщо капуста не дуже соковита, то можна додати на сковорідку трохи води або овочевого відвару.
-
Крок 5
Картопля промийте, почистіть і наріжте скибочками середнього розміру. Додайте на сковорідку до овочів. Посоліть, додайте чорний мелений перець і перемішайте. Гасіть під кришкою ще 15-20 хвилин, картопля повинна стати м'яким. Знову ж можна додати трохи рідини, якщо овочі не виділяють достатньо соку для процесу гасіння.
-
Крок 6
Додайте в блюдо томатну пасту, перемішайте, потримайте на вогні ще 5 хвилин і зніміть з вогню.
-
Крок 7
Готову тушковану капусту з картоплею на сковороді можна подавати відразу ж після приготування. Таке блюдо добре як в гарячому свежеприготовленном вигляді, так і в охолодженому. При подачі доповніть блюдо подрібненої свіжою зеленню.
- разом з чорним меленим перцем ви можете додати і інші прянощі, наприклад, лавровий лист, мелену паприку (звичайну або копчену), куркуму, каррі. Блюдо стане набагато смачніше і ароматні! замість томатної пасти можна використовувати кетчуп, томатний соус або томатний сік. Головне, щоб ці продукти були натуральними.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Томатна паста - 82 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Святковий стіл
- Друга страва
- Гарнір
- Овочі
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Жарення
- Гасіння
- На сковороді
- Новорічні рецепти
- Без яєць
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі пісні страви
- Другі страви з капусти
- Новорічні гарніри
- Гарнір до котлет
- Гарнір до м'яса
- Гарнір до стейку
- З моркви
- З картоплі
- З капусти
- З лука
- Перець
- Солі
- Масло
- Томатна паста





