Тушкована капуста з картоплею на сковороді

соковите овочеве блюдо-смачне і поживне! Відмінне домашнє блюдо на кожен день! Всі продукти доступні і процес приготування нескладний. Універсальну тушковану капусту можна доповнити іншими інгредієнтами на свій смак.

MariaSAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 69 % 11 г
71 ккал
ГІ: 41 / 4 / 54

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте продукти, необхідні для приготування тушкованої капусти з картоплею на сковороді. Вам буде потрібно соковита білокачанна капуста, розсипчастий картопля, морква, ріпчаста цибуля, трохи томатної пасти, сіль, чорний мелений перець і рослинне масло.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ріпчасту цибулю почистіть і наріжте невеликими кубиками. Очищену моркву натріть на крупній тертці. На сковорідці розігрійте 1 ст.ложку рослинної олії і викладіть подрібнені овочі. Помішуючи, обсмажте на середньому вогні до м'якості овочів.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Білокачанну капусту тонко наріжте і додайте на сковорідку до обсмажених овочів, перемішайте. Накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте на невеликому вогні близько 20 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Періодично помішуйте капусту за допомогою лопатки або столової ложки. Капуста повинна розм'якшити і бути практично повністю готовою. Якщо капуста не дуже соковита, то можна додати на сковорідку трохи води або овочевого відвару.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Картопля промийте, почистіть і наріжте скибочками середнього розміру. Додайте на сковорідку до овочів. Посоліть, додайте чорний мелений перець і перемішайте. Гасіть під кришкою ще 15-20 хвилин, картопля повинна стати м'яким. Знову ж можна додати трохи рідини, якщо овочі не виділяють достатньо соку для процесу гасіння.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте в блюдо томатну пасту, перемішайте, потримайте на вогні ще 5 хвилин і зніміть з вогню.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готову тушковану капусту з картоплею на сковороді можна подавати відразу ж після приготування. Таке блюдо добре як в гарячому свежеприготовленном вигляді, так і в охолодженому. При подачі доповніть блюдо подрібненої свіжою зеленню.

  • разом з чорним меленим перцем ви можете додати і інші прянощі, наприклад, лавровий лист, мелену паприку (звичайну або копчену), куркуму, каррі. Блюдо стане набагато смачніше і ароматні! замість томатної пасти можна використовувати кетчуп, томатний соус або томатний сік. Головне, щоб ці продукти були натуральними.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Капуста білокачанна - 28  ккал/100г
  • Капуста білокачанна варена - 21  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г

Схожі рецепти