Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Підготуйте продукти, необхідні для приготування тушкованої капусти з картоплею на сковороді. Вам буде потрібно соковита білокачанна капуста, розсипчастий картопля, морква, ріпчаста цибуля, трохи томатної пасти, сіль, чорний мелений перець і рослинне масло.
Крок 2:
Ріпчасту цибулю почистіть і наріжте невеликими кубиками. Очищену моркву натріть на крупній тертці. На сковорідці розігрійте 1 ст.ложку рослинної олії і викладіть подрібнені овочі. Помішуючи, обсмажте на середньому вогні до м'якості овочів.
Крок 3:
Білокачанну капусту тонко наріжте і додайте на сковорідку до обсмажених овочів, перемішайте. Накрийте сковорідку кришкою і тушкуйте на невеликому вогні близько 20 хвилин.
Крок 4:
Періодично помішуйте капусту за допомогою лопатки або столової ложки. Капуста повинна розм'якшити і бути практично повністю готовою. Якщо капуста не дуже соковита, то можна додати на сковорідку трохи води або овочевого відвару.
Крок 5:
Картопля промийте, почистіть і наріжте скибочками середнього розміру. Додайте на сковорідку до овочів. Посоліть, додайте чорний мелений перець і перемішайте. Гасіть під кришкою ще 15-20 хвилин, картопля повинна стати м'яким. Знову ж можна додати трохи рідини, якщо овочі не виділяють достатньо соку для процесу гасіння.
Крок 6:
Додайте в блюдо томатну пасту, перемішайте, потримайте на вогні ще 5 хвилин і зніміть з вогню.
Крок 7:
Готову тушковану капусту з картоплею на сковороді можна подавати відразу ж після приготування. Таке блюдо добре як в гарячому свежеприготовленном вигляді, так і в охолодженому. При подачі доповніть блюдо подрібненої свіжою зеленню.
разом з чорним меленим перцем ви можете додати і інші прянощі, наприклад, лавровий лист, мелену паприку (звичайну або копчену), куркуму, каррі. Блюдо стане набагато смачніше і ароматні!
замість томатної пасти можна використовувати кетчуп, томатний соус або томатний сік. Головне, щоб ці продукти були натуральними.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал / 100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Томатна паста - 28 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал / 100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Капуста білокачанна - 28 ккал/100г
- Капуста білокачанна варена - 21 ккал/100г