Яловичина по-китайськи з овочами

ця страва неодмінно подарує вам нові смакові враження. Яловичина в кисло-солодкому соусі з хрустким перцем і імбиром в китайському стилі точно не залишить байдужим.

UnicornSteakAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 7 г
жири 34 % 10 г
вуглеводи 41 % 12 г
152 ккал
ГІ: 33 / 14 / 54

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для цього рецепта знадобиться м'яка і ніжна філе яловичина. Від якості м'яса буде залежати успіх всього заходу. Отже, яловичину вимиємо, обсушити і наріжемо на невеликі квадрати.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перекладаємо яловичину в миску, в якій вона буде маринуватися. Солимо і перчимо до смаку. Додаємо 2 ст.л. соєвого соусу. Перемішуємо і відставляємо трохи замаринуватися.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Болгарський перець вимиємо і наріжемо великими квадратами. В ідеалі брати жовтий, червоний і зелений болгарські перці. У готовій страві це тріо буде ідеально виглядати. У мене зелений перець вийшов іншого сорту.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Лук необхідно очистити від лушпиння. Нарізати потрібно наступним чином. Цибулину ріжемо навпіл, потім кожну частину на три частини і ще на три частини перпендикулярно. Разом з кожної половинки вийде по дев'ять приблизно однакових квадратиків.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Вимитий і очищений корінь імбиру нарізаємо дрібною соломкою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часник очистимо і, розплющивши плоскою стороною ножа, дрібно нарубати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Приступимо до приготування соусу. В окремій мисці змішаємо 1 ст.л крохмалю (підійде як картопляний, так і кукурудзяний), воду, що залишився соєвий соус, рисовий оцет (можна замінити яблучним) і цукор ретельно перемішати соус до розчинення крупинок цукру.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Тепер необхідно обваляти шматочки яловичини в крохмалі. Для цього я насипаю крохмаль в звичайний поліетиленовий пакет, додаю туди яловичину і, щільно затиснувши пакет, струшую його, домагаючись рівномірної панірування у всіх шматочків м'яса.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У воке або в будь-який інший сковороді з високими бортами розігріваємо олію на сильному вогні. Як тільки масло добре розігрілося, викладаємо яловичину обсмажувати.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смажимо м'ясо до готовності і викладаємо на паперову серветку для того, щоб зайве масло скло.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Знову наливаємо трохи соняшникової олії в сковороду. Розігріваємо його і викладаємо злегка обсмажити часник і корінь імбиру на хвилину-другу.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Додаємо в сковороду весь перець і цибулю. Обсмажуємо, перемішуючи, кілька хвилин, щоб він трохи розм'як. У китайській кухні прийнято обсмажувати овочі не до повної готовності, а злегка, щоб всі вітаміни залишилися на своїх місцях.

  13. Крок 13

    Крок 13

    У сковороду додаємо заздалегідь приготований соус, доводимо соус до кипіння. На цьому етапі соус повинен загуснути. Якщо це необхідно, можна ще трохи присолити блюдо за смаком.

  14. Крок 14

    Крок 14

    І в ув'язненні викладаємо вже злегка обсушену яловичину в сковороду, все ретельно перемішуємо і даємо м'ясу прогрітися кілька хвилин. Яловичина в кисло-солодкому соусі готова!

корисно знати

Яловичину можна замінити на будь-який інший вид м'яса, який вам більше до вподоби. Але врахуйте, що час приготування, а також смак і калорійність страви зміняться. Свинина і баранина зазвичай жирніші за яловичину, а куряче філе чи індичка — пісніші. При цьому час приготування залежить не лише від виду м'яса, а й від того, яка частина туші використовується і наскільки м'ясо старе чи молоде.

Додаючи соєвий соус у страву, варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменште загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичина-філе (стейк) - 189  ккал/100г
  • Яловичина-філе (ростбіф) - 148  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Крохмаль - 320  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець гострий мелений - 21  ккал/100г

Схожі рецепти