Тефтелі з картоплею в овочевому соусі

тефтелі з картоплею приємно здивують легкістю приготування! Дуже актуальне повсякденне блюдо, а головне дуже смачне.

МаринаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 33 % 8 г
вуглеводи 29 % 7 г
139 ккал
ГІ: 30 / 4 / 66

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Готую необхідні продукти, для приготування тефтелей в томатному соусі.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У глибоку миску перекласти фарш, додати відварений рис, подрібнений в блендері цибулю і курячі яйця, все приправити сіллю і перцем і добре перемішати.

  3. Крок 3

    Крок 3

    З фаршу формуємо кульки середнього розміру.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Всі овочі миємо, чистимо і нарізаємо. Морква, цибуля і солодкий перець нарізаю соломкою, помідори очищаю від шкірки і нарізаю м'якоть кубиком, картопля очищаю і ріжу великими часточками. Дрібно рубаю зелень.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У каструлю на дно викладаю порізану картоплю, на нього розкладаю підготовлені м'ясні кульки.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Заливаю акуратно холодною водою і ставлю каструлю на слабкий вогонь і доводжу до кипіння. Знімаю м'ясний білок при закипанні.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готую заправку. У сковорідку вливаю олію, підігріваю його і всипаю моркву. Морква злегка обсмажую, потім до неї додаю цибулю і солодкий перець, обсмажую до золотистого кольору.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Коли овочі обсмажилися, до них додаю порізані помідори і спеції, тушу ще 5 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Готову заправку вливаю в каструлю, даю варитися 5-10 хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Перед готовністю все приправляю спеціями, лавровим листом і зеленню.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Накриваю кришкою. Вимикаю вогонь і даю настоятися 5-10 хвилин під кришкою.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готову страву викладаю на тарілку, присипаю зеленню і за бажанням натертим сиром. Також до страви можна подати сметану. Смачного!!!

  • М'ясні тефтелі з картоплею в овочевому соусі - досить просте і недороге гаряче блюдо, яке відмінно підійде для сімейного обіду або вечері.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яловичина пісна - 158  ккал/100г
  • Жир яловичий топлений - 871  ккал/100г
  • Окіст варений - 269  ккал/100г
  • Яловича солонина - 216  ккал/100г
  • Яловичина-грудинка - 217  ккал/100г
  • Яловичина жирна - 171  ккал/100г
  • Яловичина - лопатка - 137  ккал/100г
  • Яловичина-нежирне печеня - 200  ккал/100г
  • Яловичина-окіст - 104  ккал/100г
  • Яловичина-оковалок - 127  ккал/100г
  • Яловичина - ребра - 233  ккал/100г
  • Яловичина - хвіст - 184  ккал/100г
  • Свинина - 259  ккал/100г
  • Окіст кабана - 113  ккал/100г
  • Свинина-відбивна на кісточці - 170  ккал/100г
  • Свинина жирна - 333  ккал/100г
  • Свинина м'ясна - 357  ккал/100г
  • Свинина-нежирне печеня - 184  ккал/100г
  • Свинина - плече - 236  ккал/100г
  • Свинина-шніцель - 352  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Пропарений рис - 123  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти