1. Головна
  2. Другі страви
  3. Друге з капусти
  4. Яєчна запіканка на сковороді

Яєчна запіканка на сковороді

запіканка на сніданок? Чому б і ні?! Корисно і смачно! Запіканка з яєць і брокколі виходить дуже ніжною, часу на приготування потрібно зовсім не багато, цілком реально приготувати страву на сніданок і порадувати сім'ю смачненьким )) ДО РЕЧІ, запіканка такого роду не тільки смачна але і корисна подвійно! Так що готуйте і не сумнівайтеся!

NOTKA56Author avatar
автор рецепта
Яєчна запіканка на сковороді рецепт з фото
0
0 1200

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 42 % 8 г
жири 42 % 8 г
вуглеводи 16 % 3 г
116 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

все дуже просто:

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

  1. Крок 1

    яйця розбиваємо в миску, солимо, перчимо, збиваємо вінчиком;

  2. Крок 2

    твердий сир натираємо на дрібній тертці, викладаємо до яєчної маси;

  3. Крок 3

    наливаємо молоко, перемішуємо;

  4. Крок 4

    брокколі моєму, поділяємо на суцвіття;

  5. Крок 5

    сковороду змащуємо оливковою олією, виливаємо масу, акуратно викладаємо брокколі;

  6. Крок 6

    відправляємо сковорідку середній вогонь, закриваємо кришкою і запікаємо протягом 7-10 хвилин;

  7. Крок 7

    петрушку і кріп моєму, обсушуємо паперовими рушниками, дрібно рубаємо ножем;

  8. Крок 8

    розкладаємо запіканку по порціях і посипаємо рубаною зеленню. їжте на здоров'я!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сир «Російський» - 366  ккал/100г
  • Алтайський сир - 355  ккал/100г
  • Грюйер сир - 396  ккал/100г
  • Каунаський сир - 355  ккал/100г
  • Латвійський сир - 316  ккал/100г
  • Литовський сир - 250  ккал/100г
  • Озерний сир - 350  ккал/100г
  • Сир «аіадеус» - 364  ккал/100г
  • Сир «Алтайський» 50% жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «аппнцеллер» 50 % - ної жирності - 400  ккал/100г
  • Сир білий - 100  ккал/100г
  • Сир «гауда» 45 % - ної жирності - 356  ккал/100г
  • Сир «голландський» - 352  ккал/100г
  • Сир «дім блан» (напівтвердий) - 360  ккал/100г
  • Сир «едамер» 40 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сир «Емменталь» 45 % - ної жирності - 420  ккал/100г
  • Сир «еторкі» (овечий, твердий) - 401  ккал/100г
  • Сир жовтий жирний - 260  ккал/100г
  • Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395  ккал/100г
  • Сир «костромський» - 345  ккал/100г
  • Сир «ламбер» - 377  ккал/100г
  • Сир лімбургер - 327  ккал/100г
  • Сир «ло спальміно» - 61  ккал/100г
  • Сир «Пошехонський» - 350  ккал/100г
  • Сир «радянський» - 400  ккал/100г
  • Сир «степовий» - 362  ккал/100г
  • Сир «Углицький» - 347  ккал/100г
  • Сир «честер» 50 % - ної жирності - 363  ккал/100г
  • Сир «Швейцарський» - 335  ккал/100г
  • Сир «Ярославський» - 361  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: