Фрикасе з курки з болгарським перцем

прекрасне поєднання продуктів! Обов'язково спробуй! Фрикасе з курки з болгарським перцем - іспанський варіант популярного французького страви, в якому м'ясо невеликими шматочками готується з прянощами, томатами і болгарським перцем. З курки це блюдо виходить особливо ніжним і смачним. Овочі і томатний соус, які задіяні в даному рецепті, благородно поєднуються з м'ясом, роблячи його ще більш ситним і апетитним на смак.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 32 % 7 г
вуглеводи 59 % 13 г
129 ккал
ГІ: 29 / 37 / 35
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 2 год 50 хв
  1. Крок 1

    курячі стегенця промити під холодною водою і обсушити. Потім покласти їх на обробну дошку і розрізати по суглобах, відокремивши стегна від гомілки.

  2. Крок 2

    часник очистити від лушпиння, промити і дрібно нарізати. Можна також подрібнити за допомогою спеціального преса.

  3. Крок 3

    перекласти часник в невелику глибоку ємність і змішати з сіллю і чорним меленим перцем. Влити туди ж апельсиновий сік і добре перемішати. Замість апельсинового також можна використовувати сік лимона, лайма і суміш перерахованих вище.

  4. Крок 4

    курячі шматочки вмочити в апельсиновий маринад, покласти в миску і накрити харчовою плівкою. Поставити миску з куркою в холодильник на годину або два (можна більше), щоб м'ясо добре промаринувалося.

  5. Крок 5

    Лук очистити від лушпиння, промити і нарізати півкільцями. У болгарського перцю видалити плодоніжки і все насіння, а потім нарізати тонкими смужками.

  6. Крок 6

    у велику сковороду налити рослинне масло і нагріти його. Потім видалити курку з маринаду (маринад не викидати!) і обсмажити її на середньому вогні до коричневої скоринки.

  7. Крок 7

    додати в сковороду нарізані цибулю і болгарський перець, перемішати все і смажити до тих пір, поки цибуля не стане прозорим (приблизно 3 хвилини).

  8. Крок 8

    влити в сковороду біле вино (бажано сухих сортів) і томатний соус. Додати залишки маринаду, в якому була курка. Всипати каперси, оливки і трохи родзинок.

  9. Крок 9

    картоплю очистити від шкірки, промити і нарізати невеликими кубиками. А потім також перекласти в сковороду.

  10. Крок 10

    всі інгредієнти в сковороді акуратно перемішати. Зменшити вогонь, накрити сковороду кришкою і тушкувати все разом близько півгодини, поки м'ясо і картопля не будуть готові.

  11. Крок 11

    в кінці спробувати блюдо на смак і в разі необхідності додати сіль або чорний мелений перець. І фрикасе з курки з болгарським перцем готово! Перед подачею на стіл посипати його свіжою зеленню. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Сік апельсиновий - 36  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Каперси - 23  ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23  ккал/100г
  • Оливки - 115  ккал/100г
  • Ізюм - 280  ккал/100г
  • Кишмиш - 279  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти