Перець фарширований капустою запечений в духовці

смачний рецепт перцю фаршированого овочами в духовці! У цій страві дуже багато овочів, воно легке і корисне. З ним впорається навіть починаюча господиня. Фаршировані перчики виходять оригінальними, ситними, ароматними і безумовно дуже смачними.

КрисанаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 67 % 6 г
45 ккал
ГІ: 89 / 11 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 25 хв
  1. Крок 1

    Лук миємо й очищаємо від шкірки, потім дрібно шаткуємо.

  2. Крок 2

    Морква очищаємо і натираємо на крупній тертці, або можна дрібно нарізати на маленькі шматочки.

  3. Крок 3

    Помідори, так само нарізаємо або натираємо на тертці.

  4. Крок 4

    у цю страву за бажанням можна додати будь-які овочі на смак, які гармоніюють з болгарським перцем та іншими овочами.

  5. Крок 5

    Ставимо на вогонь сковороду з товстим дном і наливаємо трохи рослинного масла. В першу чергу обсмажуємо цибулю, до красивого золотистого кольору, потім додаємо моркву,і тонко нашатковану капусту, через кілька хвилин помідори. Як випарується зайва рідина, додаємо томатну пасту, солимо за смаком і приправляємо спеціями.

  6. Крок 6

    Болгарський перець миємо, збоку робимо надріз і обережно видаляємо насіння. Фаршируємо серединку приготовленої начинкою і перекладаємо в форму для випічки. Наливаємо воду і закриваємо зверху форму фольгою.

  7. Крок 7

    Ставимо в розігріту духовку, готуємо близько години. За 10 хвилин до готовності фольгу прибираємо, для утворення рум'яної скоринки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г

Схожі рецепти