Різотто з перловки з овочами

поживна страва для вегетаріанців! . Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 9 % 2 г
жири 27 % 6 г
вуглеводи 64 % 14 г
125 ккал
ГІ: 97 / 3 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    В бій!

  2. Крок 2

    Крок 2

    Перловку обсмажити на оливковій олії.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додати нарізану кубиком моркву.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Додати дрібно порізану червону цибулю.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Додати нарізаний червоний болгарський перець.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додати кабачки, подрібнений часник і лавровий лист.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Поступово, помішуючи, вливати овочевий бульйон частинами. Таким же чином влити вино.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Фініта!Смачного!

корисно знати

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Крупа перлова - 340  ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти