Бандгобхі алу сабджі

дане блюдо тебе вразить! А проста капустка заграє по-новому) . Схоже на рагу, але все-таки трохи не таке через цікавого поєднання прянощів. За бажанням можна додати мяско)

КузкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 27 % 4 г
вуглеводи 67 % 10 г
81 ккал
ГІ: 38 / 1 / 60

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    вимийте капусту і наріжте її. Нехай вона трохи підсохне. Змеліть в кавомолці або потовчіть в ступці гвоздику, кардамон і палички кориці.

  2. Крок 2

    нагрійте 3 ст. л. Гі або рослинного масла в каструлі на помірному вогні. Покладіть нарізану картоплю в каструлю і смажте до світло-коричневого кольору, помішуючи і стежачи за тим, щоб картопля не пригоріла.

  3. Крок 3

    вийміть картоплю з каструлі і відставте.

  4. Крок 4

    у ту ж каструлю покладіть масло, що залишилося і підсмажте в ньому натертий імбир. Додайте червоний перець і куркуму і продовжуйте смажити ще кілька секунд, потім додайте нарізану капусту і смажте ще 3-4 хв, часто заважаючи, щоб капуста перемішалася з прянощами і не пригоріла.

  5. Крок 5

    додайте помідори, смажену картоплю, сіль, цукор і воду. Закрийте кришкою і тушкуйте на слабкому вогні, поки всі овочі не стануть м'якими.

  6. Крок 6

    Перед подачею на стіл приправте заздалегідь приготованими розмеленими солодкими прянощами і обережно перемішайте.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Зелена капуста - 28  ккал/100г
  • Зелена капуста свіжозаморожена в упаковці - 45  ккал/100г
  • Гвоздика - 323  ккал/100г
  • Кардамон - 311  ккал/100г
  • Кориця - 247  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Кайенський перець - 318  ккал/100г
  • Куркума - 325  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г

Схожі рецепти