Курка теріякі з Чилі, часником, зеленою цибулею і рисом

гостра курочка приємно здивує твоїх гостей!

MartaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 10 г
жири 17 % 5 г
вуглеводи 50 % 15 г
144 ккал
ГІ: 24 / 68 / 8

зараз я вам розповім рецепт одного чудового блюда,"курка теріякі з Чилі, часником, зеленою цибулею і рисом". Звучить вже апетитно, ну що ж почнемо.

покрокове приготування

час приготування: 2 год 30 хв
  1. Крок 1

    Для початку беремо миску і нарізаємо в неї невеликими смужками курку. Потім в цю миску додаємо подрібнений часник, чилі і соус теріякі.

  2. Крок 2

    Гарненько перемішуємо, накриваємо плівкою і ставимо в холодильник приблизно години на 2-3. Поки курка стоїть в холодильнику, приготуємо рис.

  3. Крок 3

    Головне його не переварити. Дивіться, що б рис тільки почав стає м'яким, цього буде достатньо. Рис зварився, зливаємо воду.

  4. Крок 4

    Потім розігріваємо сковорідку до стан коли починає йти слабкий димок, наливаємо в неї масло. Викладаємо на сковорідку маринад і курку, смажимо приблизно 5 хвилин, щоб з'явилася золотава скоринка.

  5. Крок 5

    Далі слід додати проростки, червоний перець, нарізану червону цибулю, пак-чой. Все це смажимо ще хвилини 2, помішуючи що б не підгоріло.

  6. Крок 6

    Якщо буде пригорати, то в разі потреби додайте води. Залишилося посолити і додати цукор. Страва готова, останнім" штрихом", викладаємо на тарілки, посипаємо зеленою цибулею і все. Смачного. Як правило це блюдо подають з вареним рисом.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Соус Теріякі - 89  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Боби - 33  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець гострий стручковий - 40  ккал/100г
  • Салат листовий - 14  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г

Схожі рецепти