Головна
Другі страви
Тушковані овочі
Тушковані заморожені овочі і відео

Тушковані заморожені овочі і відео

швидкий вечерю з овочами-дуже смачний! Читай, запам'ятовуй, готуй! Я люблю такі овочі просто так, зі свіжим хлібом. Як свято - з швидко обсмаженою курячою грудкою. Раджу всім приготувати цю смакоту-красу-швидкість у себе на кухні.

Foster

автор рецепта

Тушковані заморожені овочі рецепт з фото і відео

0 1126

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 20 % 3 г

жири 53 % 8 г

вуглеводи 27 % 4 г

87 ккал

ГІ: 85 / 15 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1

<p>1. Очистіть цибулю і моркву. Наріжте цибулю пір'ям, а моркву - кубиками. Розігрійте в глибокій сковороді олію і викладіть цибулю з морквою.
Крок 2

Гасіть до м'якості приблизно 5 хвилин на середньому вогні.<br> 2. Додайте в сковороду нарізані пластинками печериці та заморожені брокколі і квасоля.
Крок 3

Додайте сіль і перець за смаком. Готуйте без кришки приблизно 8 хвилин, щоб більша частина рідини випарувалася, а потім закрийте овочі кришкою і тушкуйте 10 хвилин на слабкому вогні, до готовності.
Крок 4

За смаком можна додати при подачі обсмажений кунжут або горішки.< br & gt; приємного!< br> П. С. Дуже смачно готувати це ж блюдо на вершковому маслі або маслі ДХІ. Можна додати будь-яку овочеву заморозку, яку ви любите, або яка просто є у вас на даний момент.</p>