Склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як зробити булгур з овочами на сковороді? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Склад овочів може бути найрізноманітнішим. Щось можна замінити або змінити в пропорціях. Орієнтуйтеся на свій смак. Зелений горошок можна використовувати заморожений.
Крок 2:
Цибулю і моркву очистіть і обполосніть в проточній воді від забруднень. Цибулю дрібно наріжте. Моркву можна натерти на тертці або нарізати шматочками.
Крок 3:
Болгарський перець і помідори помийте. Помідори наріжте кружальцями. Болгарський перець наріжте невеликими скибочками.
Крок 4:
Для приготування беріть зручну глибоку сковороду. Розігрійте її до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Викладіть подрібнені цибулю і моркву і обсмажуйте на невеликому вогні 2-3 хвилини. Не забувайте помішувати, щоб овочі не підгоріли.
Крок 5:
Всипте в сковороду булгур, перемішайте з овочами і обсмажуйте все разом ще 3-5 хвилин. Булгур трохи підрум'яниться.
Крок 6:
Потім викладіть в сковороду зелений горошок і болгарський перець. Заморожений горошок попередньо розморожувати не обов'язково.
Крок 7:
Влийте в сковороду гарячу воду. Додайте трохи солі і спеції. Все перемішайте. Розкладіть кружечки помідорів. Накрийте сковороду кришкою і готуйте на невеликому вогні близько 20 хвилин.
Крок 8:
За час приготування булгур вбере в себе воду і збільшиться в розмірі. Він стане м'який.
Крок 9:
Все перемішайте і подавайте до з толу. Смачного!
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.
майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Зелений горох свіжий - 280 ккал/100г
- Горошок зелений консервований - 55 ккал / 100г
- Булгур - 342 ккал/100г
- Олія рослинна - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41 ккал/100г
- Зелень - 41 ккал/100г