Овочі запечені в рукаві в духовці

корисні, легкі, дієтичні, апетитні! Овочі, запечені в рукаві в духовці — блюдо, яке підійде тим, хто дотримується правильного харчування. Приготування в рукаві дозволяє зберегти в овочах максимум корисних властивостей. Вони запікаються під парою, зберігаючи всі соки і аромат.

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 7 % 1 г
жири 33 % 5 г
вуглеводи 60 % 9 г
82 ккал
ГІ: 58 / 12 / 30

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти овочі в рукаві в духовці? Підготуйте продукти. Пропорції і набір овочів вибирайте за бажанням, кількість кожного овоча можна зменшити або збільшити. Овочі попередньо ретельно промийте під проточною водою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У баклажана відріжте хвостик, наріжте овоч кружечками. Викладіть нарізаний баклажан в підходящу за розміром ємність, посоліть, перемішайте. Залиште баклажан на 15 хвилин. Утворену рідину злийте, баклажани промийте і приступайте до приготування. Таким нехитрим способом ви приберете з баклажана гіркоту, якої часом грішить цей овоч.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Моркву очистіть, наріжте кружальцями. Для запікання овочі не варто різати дрібно, щоб при приготуванні в рукаві вони зберегли свою форму.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Ріпчасту цибулю очистіть, помийте, наріжте півкільцями. Якщо цибулина велика, то можна нарізати четвертушками (тобто кільце розрізати на 4 частини). Лук можна використовувати будь-якого кольору: білого, синього, червоного. Це особливого значення не має, так як при запіканні він стає безбарвним.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У болгарського перцю видаліть зелену частину і насіння. Наріжте овоч великими смужками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Помідор візьміть не переспілий, з щільною м'якоттю. Наріжте помідор великими скибочками.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Петрушку помийте, обсушити, дрібно порубати. Зелень додасть овочам пряний смак і аромат.

  8. Крок 8

    Крок 8

    В останню чергу очистіть картопля, щоб він не встиг потемніти перед приміщенням овочів в рукав. Картопля довільно наріжте. Це можуть бути великі кубики, скибочки, брусочки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У глибоку, яка підходить за розміром чашу викладіть підготовлені овочі і петрушку. Посоліть, додайте базилік і ароматні трави, оливкову олію і перемішайте. Трави, спеції, приправи вибирайте за бажанням і смаком. Оливкова олія можна замінити на будь-яке інше рослинне.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Відріжте рукав необхідного розміру, зав'яжіть його з одного боку. Викладіть овочі і зав'яжіть рукав з іншого боку. При цьому рукав не повинен бути набитий туго, в ньому має бути вільне місце для пари. Зав'язувати потрібно міцно, щоб в процесі запікання соки не могли витекти. Зверху зробіть в рукаві кілька проколів зубочисткою для виходу пари.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Запікайте овочі в заздалегідь розігрітій до 180 ° з духовці близько 25 хвилин. Готовність овочів можна перевірити, проткнув шматочки шпажкою через рукав. Чи не перетримаєте овочі в духовці, щоб вони не перепарилися. Інакше вони втратять і форму, і смак.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Готові запечені овочі дістаньте з духовки, дайте постояти в рукаві 5 хвилин. Потім рукав акуратно розріжте, щоб не обпектися парою. Викладіть овочі на тарілку і подавайте. Смачного!

  • для запікання можна взяти також кабачок, зелений горошок. запечені овочі універсальні. Їх можна подавати самостійно або як гарнір. Вони будуть і вегетаріанським, і пісним, і дієтичним блюдом.
  • коренеплоди найкраще мити щіткою або жорсткою губкою під струменем проточної води.
  • зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.
  • враховуйте, що духовки у всіх різні. Температура і час приготування можуть відрізнятися від зазначених в рецепті. Щоб будь-запечене блюдо вийшло успішним, скористайтеся корисною інформацією Про особливості духовок !

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти