Лосось в духовці з картоплею

Легкий, смачний і корисний вечерю, який просто приготувати. Лосось в духовці з картоплею - це смачно, поживно і ситно. Готувати не складно, вечеря виходить легким і вишуканим. Таку рибу можна приготувати і до приходу гостей. Додавання фети надає цьому рибному блюду гармонійність і робить його трохи кремовим, вершковим. Свіжий кріп дарує рибі аромат і радує око. Використання картоплі різних сортів-оригінальний хід. При запіканні кожна картопля стає різним за текстурою і смаком і це робить блюдо яскравіше, а смакову палітру багатшими.

ЯлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 9 г
жири 21 % 5 г
вуглеводи 42 % 10 г
121 ккал
ГІ: 5 / 0 / 95

це смачне і ароматне блюдо готувати не складно. Для початку потрібно підготувати інгредієнти:

покрокове приготування

час приготування: 1 год 40 хв
  1. Крок 1

    розтоплюємо вершкове масло, поклавши його в підходящу мисочку і постав в мікрохвильовку на півхвилини при малій потужності. Якщо цього часу буде недостатньо, його потрібно буде збільшити. втім розтопити вершкове масло можна і на плиті;

  2. Крок 2

    в окрему мисочку насипаємо панірувальні сухарі-вони додадуть готовому блюду приємну хрустящесть;

  3. Крок 3

    ретельно під проточною теплою водою моєму лимон, трьом його зворотною стороною губки для миття посуду, після обсушуємо паперовим рушником. Знімаємо спеціальним ножем або просто за допомогою терки верхній жовтий шар цедри, намагаючись не торкнутися білий шар. При необхідності цедру подрібнюємо. З лимона вичавлюємо в стаканчик сік, цедру також поміщаємо в окрему миску;

  4. Крок 4

    миємо й обсушуємо за допомогою паперових рушників кріп, після його дрібно рубаємо, залишаючи трохи більших гілочок для прикраси готового блюда;

  5. Крок 5

    картопля, а брати його потрібно молодий, добре миємо й обсушуємо паперовим рушником. Картопля вибираємо різних сортів-це дозволяє приготувати оригінальне блюдо, але з самих звичайних продуктів! Вся справа в тому, що картопля різних сортів при готуванні придбає різну текстуру і буде різним на смак. Якщо картопля раптом використовується немолодий, його необхідно почистити. Вимитий картопля нарізаємо тонкими кружечками;

  6. Крок 6

    фету розминаємо в крихту і перекладаємо в чисту миску;

  7. Крок 7

    філе лосося миємо, обсушуємо паперовими рушниками;

  8. Крок 8

    готуємо, щоб стояли неподалік сіль, чорний мелений перець і бульйон, який можна замінити водою.

  9. Крок 9

    все готово! А тепер переходимо до основного етапу:

  10. Крок 10

    Включаємо духовку розігріватися до 190 градусів за Цельсієм.

  11. Крок 11

    В окремій посудині змішуємо половину розтопленого вершкового масла з цедрою лимона, панірувальними сухарями і нарубаним кропом.

  12. Крок 12

    Форму для запікання злегка змащуємо будь-яким рослинним маслом і рівномірно викладаємо половину нарізаної картоплі, посипаємо частиною солі і чорним меленим перцем. Посипаємо картоплю також половиною розкришеного сиру фета. Далі викладаємо залишився картопля, знову посипаємо сіллю, перцем і фетою.

  13. Крок 13

    Бульйон змішуємо з рештою розтопленим маслом, а після цією сумішшю заливаємо картоплю в формі. Накриваємо форму кришкою або споруджуємо її з подвійного шару жароміцної фольги. Ставимо форму з картоплею в духовку на 45 хвилин (поки картопля не стане м'яким).

  14. Крок 14

    Філе лосося ріжемо на великі шматочки, складаємо в миску, поливаємо лимонним соком, посипаємо сіллю, після перемішуємо руками. Ми залишаємо помаринуватися.

  15. Крок 15

    Форму з картоплею витягаємо з духовці, а нагрів в ній збільшуємо до 210 градусів за Цельсієм. На картоплю викладаємо шматочки лосося, посипаємо сумішшю панірувальних сухарів, масла і кропу. Ставимо форму назад в духовку, кришкою (фольгою) не накриваємо.

  16. Крок 16

    Випікаємо лосося протягом 15 хвилин, поки крихта не стане золотистого кольору. Готову страву прикрашаємо гілочками кропу і подаємо на стіл гарячим. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лосось свіжий - 142  ккал/100г
  • Лососевий фарш - 130  ккал/100г
  • Лосось з гриля - 283  ккал/100г
  • Лосось копчений - 162  ккал/100г
  • Лосось солоний - 269  ккал/100г
  • Лосось соте - 379  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сир «фета» - 290  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г

Схожі рецепти