курячий шашлик із запеченою картоплею в духовці
склад / інгредієнти
3
порцій:
покрокове приготування
Крок 1:
Порізати філе на 30 однакових шматочків. Нарізати цибулю кільцями. Змішати, додати спеції сіль масло і гірчицю. Залишить в холодильнику на 1 годину.
Крок 2:
Поки маринується м'ясо ми підготуємо картоплю. Видавити часник, змішати з рослинним маслом.Помити і порізати картоплю на 2 половини. Присолити кожну половинку і намазати часниковою кашкою.
Крок 3:
З'єднуємо половинки і закручуємо в фольгу
Крок 4:
Нанизуємо м'ясо з цибулею на шпажки і ставимо над мискою з водою, щоб м'ясо не сохло. Для зручності можна використовувати сітку від пароварки або 2 шпажки. Картоплю теж ставимо на деко і відправляємо випікати при 200 градусах на 45-60 хвилин. М'ясо перевертати кожні 10-15 хвилин.
Крок 5:
Вживати зі свіжими і маринованими овочами. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лук - 41 ккал/100г
- Картопля зрілий - 80 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Гірчиця їдальня - 417 ккал/100г
- Гірчиця - 417 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал / 100г
- Куряча грудка (філе) - 113 ккал / 100г