Курячий шашлик із запеченою картоплею в духовці

смачний і легкий шашлик в домашніх умовах. Не у всіх є можливість смажити шашлик на мангалі, а цей рецепт подарує частинку пікніка не напружуючись.

ЮліанаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 40 % 10 г
жири 16 % 4 г
вуглеводи 44 % 11 г
120 ккал
ГІ: 14 / 0 / 86

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Порізати філе на 30 однакових шматочків. Нарізати цибулю кільцями. Змішати, додати спеції сіль масло і гірчицю. Залишить в холодильнику на 1 годину.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Поки маринується м'ясо ми підготуємо картоплю. Видавити часник, змішати з рослинним маслом.Помити і порізати картоплю на 2 половини. Присолити кожну половинку і намазати часниковою кашкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    З'єднуємо половинки і закручуємо в фольгу

  4. Крок 4

    Крок 4

    Нанизуємо м'ясо з цибулею на шпажки і ставимо над мискою з водою, щоб м'ясо не сохло. Для зручності можна використовувати сітку від пароварки або 2 шпажки. Картоплю теж ставимо на деко і відправляємо випікати при 200 градусах на 45-60 хвилин. М'ясо перевертати кожні 10-15 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Вживати зі свіжими і маринованими овочами. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г

Схожі рецепти