Лящ в сметані в духовці

Здивуй гостей апетитною рибою, запеченою в духовці! Рибні страви дуже корисні і універсальні. Запечену рибу можна подавати і в будні, і на свято. Пропоную саме святковий варіант подачі ляща, спробуйте, насправді дуже все просто і нехитро!

ЮраAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 67 % 14 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 10 % 2 г
104 ккал
ГІ: 98 / 2 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    Очищаємо рибу від нутрощів і луски, відрізаємо голову і хвостовий плавник, ретельно миємо тушку.

  2. Крок 2

    Солимо рибу з усіх боків і робимо глибокі надрізи поперек тушки. Лимон миємо, нарізаємо кільцями і поміщаємо по колечку в кожну проріз.

  3. Крок 3

    Ріпчасту цибулю очищаємо і нарізаємо півкільцями. Кріп моєму, подрібнюємо ножем. З'єднуємо цибулю з кропом, фаршируємо риб'яче черевце.

  4. Крок 4

    Розміщуємо ляща в жароміцної формі і скроплюємо оливковою олією. Перчимо, змащуємо гірчицею зі сметаною, солимо.

  5. Крок 5

    Відправляємо форму в духовку, запікаємо 5 хвилин, після чого покриваємо поверхню фольгою і продовжуємо запікати ще 20 хвилин, потім відкриваємо ляща і готуємо до появи красивою золотистої скоринки.

  6. Крок 6

    Сервіруємо ляща на великому блюді, прикрасивши дрібно рубаним зеленою цибулею, кропом, гранатовими зернами, майонезом, червоним ріпчастою цибулею, перчиком чилі. Лимонні часточки можна замінити на нові - так красивіше))

  7. Крок 7

    Подавайте страву на стіл - вона неодмінно стане апетитною прикрасою!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лящ свіжий - 105  ккал/100г
  • Лящ відварний - 126  ккал/100г
  • Лящ в'ялений - 221  ккал/100г
  • Лящ гарячого копчення - 172  ккал/100г
  • Лящ холодного копчення - 160  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Гірчиця зерниста - 135  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Суміш мелених перців - 255  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Гранат - 52  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г

Схожі рецепти