Головна
З овочами
Овочі в духовці
Тріска з овочами в духовці

Тріска з овочами в духовці

корисна і смачна риба, та з овочами, та красиво і порційно! Ух-ти! Тріска з овочами в духовці, запечена порційно в красивих конвертиках-пакетах - це святковий обід, смачна сімейна вечеря і просто привід побалувати себе і рідних.

Мілада

автор рецепта

Тріска з овочами в духовці рецепт з фото

0 909

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 63 % 10 г

жири 25 % 4 г

вуглеводи 13 % 2 г

87 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

Лимони вимити і розрізати кожен на 4 часточки. Помідори черрі вимити і розрізати кожен навпіл. Петрушку нарізати дрібно, має вийти 6 ст.л.
Крок 2

філе тріски розділити на 4 порції, вимити і просушити. Підготувати 4 невеликих рукава для запікання. У кожен викласти по порції риби, 4 помідори, сік четвертинки лимона, ложку масла і ложку зелені.
Крок 3

Посолити і поперчити. Поставити в духовку. 180 градусів і 15 хвилин. Сервірувати і подавати. Присипати залишилася зеленню або подати її на окремій тарілочці з сіллю. Риба хороша як сама по собі з скибочкою свіжого хліба, так і в дуеті з крупами і картоплею. Смачного!