тріска з овочами в духовці
склад / інгредієнти
4
порцій:
спосіб приготування
Лимони вимити і розрізати кожен на 4 часточки. Помідори черрі вимити і розрізати кожен навпіл. Петрушку нарізати дрібно, має вийти 6 ст.л. філе тріски розділити на 4 порції, вимити і просушити. Підготувати 4 невеликих рукава для запікання. У кожен викласти по порції риби, 4 помідори, сік четвертинки лимона, ложку масла і ложку зелені. Посолити і поперчити. Поставити в духовку. 180 градусів і 15 хвилин. Сервірувати і подавати. Присипати залишилася зеленню або подати її на окремій тарілочці з сіллю. Риба хороша як сама по собі з скибочкою свіжого хліба, так і в дуеті з крупами і картоплею. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Лимон - 16 ккал/100г
- Цедра лимонна - 47 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Зелень петрушки - 45 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори черрі - 15 ккал/100г
- Філе тріски - 80 ккал/100г