Запечений судак в духовці

насправді їжа для королів! Як тільки спробуєш-переконаєшся!

VallinaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 9 г
жири 48 % 10 г
вуглеводи 10 % 2 г
134 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

рибні страви є не тільки прикрасою будь-якого застілля, але і є дуже корисними для травлення і здоров'я в цілому, тому що зміцнюють наш імунітет. Цей кулінарний рецепт я вирізала з газети, тому що він привернув мене своєю простотою і одночасно святковістю і вишуканістю. Цією смачною їжею можна порадувати будь-яких, навіть самих вибагливих гостей.

покрокове приготування

час приготування: 1 год 30 хв
  1. Крок 1

    для приготування цієї страви нам знадобиться шматочки філе судака без шкірки, підсолені і поперчені. Форму для приготування судачка потрібно трохи змастити вершковим маслом. У форму викладаємо рибне філе. Далі очищаємо помідорчики від шкірки і дрібно нарізаємо, а також нарізаємо цибулю і петрушку. Рибне філе в формі заливаємо білим сухим вином, рибним бульйоном або просто водою. Туди ж засипати цибулю, зелень петрушки і помідори. Форму зверху закрити фольгою і помістити в розігріту до 180 градусів духовку. Запікати близько 15 хвилин, поки філе трохи не завариться. Поки рибка готується, ми готуємо соус для заливки. Вершкове масло розтоплюємо в мікрохвильовій печі (або на вогні). Оцет вливаємо в яєчні жовтки і збиваємо їх 2-3 хвилини. Продовжуючи збивати жовтки, вливаємо поступово розтоплене вершкове масло, додаємо в масу сметану і збиваємо ще 2-3 хвилини до однорідності. Потім виймаємо рубку з духовки і викладаємо її з форми на деко. Соус, в якому готувалося рибне філе зливаємо і ставимо на вогонь і тушкуємо, помішуючи, поки він не загусне до однорідної соусної маси. Потім змішуємо його з приготовленої нами масою зі збитими жовтками. Перемішуємо і заливаємо цією масою рибне філе на деку. Запікати рибку в духовці при температурі 180-200 градусів 25-30 хвилин, поки зверху рибка красиво не підрум'яниться.

  2. Крок 2

    через зазначений час виймаємо рибку з духовки, трохи охолоджуємо і нарізаємо на порційні шматочки. Наша їжа готова! смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Судак свіжий - 84  ккал/100г
  • Судак відварений - 97  ккал/100г
  • Судак припущений - 89  ккал/100г
  • Судак фарширований - 144  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Біле вино - 78  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Жовтки яєчні - 352  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти