склад / інгредієнти
покрокове приготування
Крок 1:
Як загасити кальмари в сметанному соусі? Підготуйте інгредієнти. Кальмари попередньо разморозьте, переклавши їх з морозилки на нижню полицю холодильника. Очистіть їх, знявши верхню шкірку, потім видаліть нутрощі разом з хітинової пластиною. Добре промийте тушки під проточною водою.
Крок 2:
Відваріть кальмари. Як відварити кальмари? У глибоку каструлю налийте воду і поставте нагріватися на сильний вогонь. Як тільки вода закипить, додайте в каструлю сіль.
Крок 3:
Обережно опустіть тушки кальмарів в каструлю з киплячою водою. Варіть їх буквально протягом однієї-двох хвилин. Якщо варити довше, то м'ясо кальмара стане жорстким і гумовим.
Крок 4:
Шумівкою або кулінарними щипцями виловіть з каструлі готові кальмари. Відставте їх остигати.
Крок 5:
Велику цибулину очистіть від лушпиння і наріжте тонкими півкільцями.
Крок 6:
Сковороду розігрійте на сильному вогні. Влийте соняшникову олію, нагрійте його, зменшіть вогонь і викладіть в сковороду цибульні півкільця. Обсмажте цибулю, зрідка перемішуючи його, на невеликому вогні протягом 5 хвилин.
Крок 7:
Поки цибуля буде обсмажуватися, наріжте кальмари кільцями шириною приблизно один сантиметр.
Крок 8:
Як тільки цибуля злегка підрум'яниться, додайте в сковороду кільця кальмарів. Гасіть їх під закритою кришкою на середньому вогні протягом 4-5 хвилин.
Крок 9:
Додайте сметану і дрібно нарізаний свіжий кріп. Посоліть і поперчіть за смаком. Перемішавши. Прогрійте блюдо ще пару хвилин і подавайте на стіл! Як гарнір до кальмарів підійде відварений рис з вершковим маслом, і на додаток салат зі свіжих овочів. Смачного!
використання вже повністю очищених кальмарів без голови і без шкіри значно скорочує час на приготування цієї страви.
крім солі, перцю і невеликої кількості кропу ніяких інших спецій і трав, на мій погляд, в це блюдо додавати не варто. Принадність кальмара полягає в його простоті.
для зниження калорійності готового блюда можна використовувати менш жирну сметану. Я, наприклад, брала всього-на-всього десяти процентну, але соус все одно вийшов дуже гідний, а кальмари ніжні і м'які.
з цією ж метою можна обсмажити цибулю на сухій антипригарной сковороді, а не на маслі.
секрети, лайфхаки і всі найкорисніші поради читайте в статті: "вершки і сметана у вершковому соусі: Що робити, щоб не згорнулися?"
будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал/100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал / 100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Перець гострий мелений - 21 ккал/100г
- Кальмар тушка - 96 ккал/100г