Маффіни несолодкі з курячих грудок

незвичайні і дуже смачні закусочні маффіни. Легко І Просто!Швидко І Смачно!Втім - як і завжди!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 60 % 12 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 15 % 3 г
102 ккал
ГІ: 80 / 20 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Сир натріть на дрібній тертці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кабачок очистіть від шкірки. Натріть м'якоть на крупній тертці. Отриману стружку порубати.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Печериці почистіть і наріжте. Лук почистіть і наріжте.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Обсмажте на оливковій олії цибулю і печериці.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Заморожений зелений горошок бланшуйте, зануривши в окріп на кілька хвилин (зазвичай 2-4 хвилини, не більше). Як тільки час бланшування минув, горошок шумівкою швидко перекладіть в миску з льодом. Так процес приготування моментально припиняється, а колір горошку залишається привабливим — насичено-зеленим.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Кріп дрібно поріжте.Прокрутіть курячі грудки разом з обсмаженими печерицями та цибулею в м'ясорубці. Додайте в фарш кабачок, сир, кріп, зелений горошок. Посоліть, поперчіть за смаком. Ретельно перемішайте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Руками, змоченими в холодній воді, сформуйте з курячого фаршу невеликі кульки, розкладіть їх по формах для мафінів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Поставте маффіни в духовку, розігріту до 200С. випікайте протягом 30-40 хвилин до утворення рум'яної скоринки. Фініта!Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Цукіні - 16  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Сир «камамбер» 50 % - ної жирності - 291  ккал/100г
  • Сир «мообахер» - 350  ккал/100г
  • Сир «сент-агюр» - 369  ккал/100г
  • Сир «Сіріус камамбер» - 294  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти