Котлетки з індички з кукурудзою смачний соус

смачний, корисний і незвичайний рецепт котлет в духовці. Одним з найпростіших і смачних страв є котлети, а з м'яса індички вони ще й дієтичні. Котлетки виходять неймовірно м'які і соковиті, а завдяки соусу з печених перців вони набувають абсолютно новий чудовий смак.

Ir_naAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 12 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 25 % 6 г
126 ккал
ГІ: 28 / 72 / 0

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Перед тим як приступити приготування котлеток, спочатку я запекла солодкий перець в попередньо розігрітій до 200° духовці. Перчик укутала в фольгу і пекла до готовності. Потім поклала на кілька хвилин в каструлю, щільно накривши кришкою (так шкірка краще знімається). Поки перчик остигає, приступила до приготування котлет.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Хліб взяла білий черствий, тому як він не так розкисає у воді як свіжий. Зрізала товсті скоринки і поламала на шматочки, а потім замочила в невеликій кількості звичайної води (у мене була кип'ячена). Можна хліб залити молоком, це додасть вершковий смак хлібу, а потім і котлеток.

  3. Крок 3

    Крок 3

    З філе індички зробила фарш за допомогою блендера (м'ясорубки). Зелену цибулю дрібно порубати. Поєднала фарш, яйце, кукурудзу без соку, віджатий від води хліб і нарізану зелену цибулю. Все посолила за смаком, поперчила свіжозмеленим чорним перцем і добре перемішала.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Зробила невеликі котлетки і обсмажила їх злегка з обох сторін в невеликій кількості рослинного масла, яке попередньо розігріла. Потім накрила фольгою і відправила сковороду в духовку на 5-7 хвилин.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Поки котлети стояли в духовці, приступила до приготування соусу. З перцю видалила насіння і плодоніжки, зняла шкірку і нарізала його невеликими кубиками. Весь часник очистила і дрібно порубала. З лимона вичавила сік. Потім солодкий перець з'єднала з кропом, нарубаним часником, влила лимонний сік, додала томатний соус, все посолити і перемішала.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Готові ще гарячі котлетки полила гарячим соусом. Страва готова, можна подавати до столу. Для прикраси можна посипати нарізаною зеленою цибулею і консервованою кукурудзою.

  • М'ясо індички можна замінити на будь-яке інше м'ясо і готувати за таким же рецептом. У фарш можна додати часник, котлети придбають абсолютно інший смак. у соус можна додати гострий перець чилі, теж буде дуже смачно.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Філе індички - 104  ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79  ккал/100г
  • Білий хліб - 266  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Соус томатний гострий - 99  ккал/100г

Схожі рецепти