М'ясо в гранатовому сиропі

ситна вечеря! Пробуй пряну версію курки з картоплею. М'ясо в гранатовому сиропі виходить особливо смачним! Скоринка хрустка, злегка карамелізована завдяки меду в складі соусу. Прянощі і гострі спеції можна коригувати за смаком.

МарикусяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 12 г
жири 22 % 7 г
вуглеводи 41 % 13 г
159 ккал
ГІ: 14 / 16 / 70

покрокове приготування

час приготування: 2 год 45 хв
  1. Крок 1

    Наливаємо в миску гранатовий сироп, соєвий соус і оливкову олію, перемішуємо. Сюди ж додаємо сумах, мед, орегано, чорний перець, порошок імбиру, соус чилі і томатну пасту, змішуємо інгредієнти за допомогою ручного віночка до однорідності. Курячі стегенця ретельно миємо, обсушуємо, викладаємо в підготовлений соус, перемішуємо.

  2. Крок 2

    Часник очищаємо, розрізаємо кожен зубчик навпіл. Лук також очищаємо, нарізаємо півкільцями. Картоплю очищаємо, ріжемо часточками, викладаємо у форму для запікання. Також викладаємо сюди фініки, підготовлений лук і часник. Поверх овочів викладаємо курку, поливаємо соусом.

  3. Крок 3

    Накриваємо форму фольгою, відправляємо в духовку попередньо розігріту до 200 градусів, запікаємо протягом 15 хвилин, потім зменшуємо температуру до 180 градусів, продовжуємо запікання ще півтори години. Хвилин за 5-10 до кінця, знімаємо фольгу і даємо курці як слід підрум'яниться.

  4. Крок 4

    подаємо на стіл в гарячому вигляді, прикрасивши зеленню і зернами граната за бажанням. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Курячі стегенця - 185  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Фініки - 290  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Сумак - 298  ккал/100г
  • Гранатовий сироп - 250  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Орегано - 306  ккал/100г
  • Орегано сушений - 306  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Томатна паста - 82  ккал/100г
  • Соус чилі - 98  ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335  ккал/100г

Схожі рецепти