Запечений сібас з овочами і травами

соковита рибка на мангалі з овочами і травами . Мої друзі-фанати м'яса, але запах цієї риби настільки привабливий, що і вони накидаються на неї) Обов'язково спробуйте! За рецептом шеф-кухаря Феррана Адрія-і-Акоста

Карина АгапянAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 10 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 29 % 6 г
107 ккал
ГІ: 26 / 0 / 74

покрокове приготування

час приготування: 2 год
  1. Крок 1

    рибку потрошимо, очищаємо від луски, видаляємо зябра, промиваємо і сушимо. На кожній тушці з обох сторін робимо по 3 діагональних глибоких надрізу. Солимо, перчимо, скроплюємо оливковою олією.

  2. Крок 2

    поки готуємо мангал (або духовку до 180). Чистимо картоплю і цибулю, картоплю нарізаємо скибочками 1 см, цибулю - пір'ям. Неочищений часник тиснемо. Беремо фольгу (деко), викладаємо шарами картоплю, цибулю і помідори зверху (велику банку краще брати), посипаємо сіллю, перцем, скроплюємо маслом. Розкладаємо часник і половину трав, закриваємо фольгою і запікаємо 30 хвилин.

  3. Крок 3

    дістаємо, прибираємо фольгу, викладаємо рибку на овочі, посипаємо залишилися травами, запікаємо, не закриваючи, 12 хвилин. насолоджуємося!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сібас - 99  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Розмарин - 131  ккал/100г
  • Розмарин сухий - 331  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти