Морквяні маффіни з борошна амаранту

неймовірно пишні та ароматні мафіни на амарантовому борошні! І корисні! Я вважаю, що це ідеальний рецепт мафінів на основі борошна амаранту. А плюс інші інгредієнти-виходить дуже смачне і корисне солодкі ласощі. І ароматне. І домашні, і гості завжди від них в захваті. Спробуйте!

ЙожикAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 9 г
жири 39 % 16 г
вуглеводи 39 % 16 г
241 ккал
ГІ: 25 / 47 / 29

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Волоські горіхи, гарбузове насіння і кардамон необхідно розмолоти в борошно.

  2. Крок 2

    Додайте до суміші амарантове борошно.

  3. Крок 3

    Почистіть і натріть дрібно на тертці моркву.

  4. Крок 4

    Відокремте білки від жовтків. Перші збийте до стійких піків.

  5. Крок 5

    У жовтки додайте цукор і розітріть їх, поки маса не посвітлішає.

  6. Крок 6

    У розтерті з цукром жовтки покладіть натерту моркву.

  7. Крок 7

    З лимона вичавіть сік, попередньо знявши тонким шаром цедру (її подрібніть).

  8. Крок 8

    У морквяно-яєчну суміш додайте борошняну, перемішайте, потім додайте сік і цедру лимона, соду.

  9. Крок 9

    Обережними рухами вмішайте в тісто збиті білки-маленькими порціями, розмішуючи від низу до верху.

  10. Крок 10

    Розкладіть тісто по формах.

  11. Крок 11

    Поставте формочки в розігріту до 160 градусів духовку на 30 хвилин. можна насолоджуватися!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горіхи волоські - 650  ккал/100г
  • Олія з волоського горіха - 925  ккал/100г
  • Чорний волоський Англійський горіх - 628  ккал/100г
  • Чорний волоський горіх - 651  ккал/100г
  • Гарбузове насіння - 556  ккал/100г
  • Ядра гарбузового і кабачкового насіння сушені - 553  ккал/100г
  • Кардамон - 311  ккал/100г
  • Борошно амаранту - 371  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Коричневий цукор - 394  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Сода харчова - 0  ккал/100г

Схожі рецепти