Запіканка з кабачків зі сметаною

ніжна, ароматна запіканочка для всіх). Корпорація Легко І Просто Представляє!!!

ДітріхAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 17 % 2 г
вуглеводи 67 % 8 г
57 ккал
ГІ: 65 / 29 / 6

покрокове приготування

час приготування: 1 год 20 хв
  1. Крок 1

    Кабачки при необхідності очистіть від шкірки, наріжте кубиками, складіть в каструлю, залийте холодним молоком, доведіть до кипіння і варіть на слабкому вогні до м'якості, 10-20 хв.в залежності від сорту кабачків.

  2. Крок 2

    цибулину очистіть, дрібно наріжте. Розігрійте олію в сковороді, покладіть цибулю і обсмажте на середньому вогні, помішуючи, до золотистого кольору, 10 хв.

  3. Крок 3

    зварилися кабачки потовчіть в пюре разом з молоком, в якому вони варилися. Насипте манку на суху сковорідку і поставте на невеликий вогонь. Обсмажте на слабкому вогні, трохи струшуючи, щоб манка не підгоріла, 3-4 хв.

  4. Крок 4

    змішайте кабачкової пюре з цибулею, додайте підсушену манну крупу, сіль, цукор, яйця і добре перемішайте.

  5. Крок 5

    викладіть масу в форму, змащену маслом, посипте сухарями і запечіть в розігрітій до 180 °з духовці до золотистої скоринки, 30-40 хв.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Крупа манна - 340  ккал/100г
  • Сухарі панірувальні - 347  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г

Схожі рецепти