Морський сиг запечений у фользі

відмінне страви для святкування маленьких перемог у Вашому житті! Напевно якась простота.адже нічого за мудрованого в рецепті немає :) Рибка ароматна, суміш перцю і томата дають приголомшливий аромат,але рибка костиста в цьому її невеликий мінус,потрібно бути обережним при поїданні.

Марина ПетрівнаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 11 г
жири 35 % 8 г
вуглеводи 17 % 4 г
130 ккал
ГІ: 44 / 9 / 47

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

  11. Крок 11

    Крок 11

    Крок 11:

  12. Крок 12

    Крок 12

    Крок 12:

  13. Крок 13

    Крок 13

    Крок 13:

опис приготування

Морський сиг є цінною промисловою рибою!Ловиться на узбережжі Білого моря. І ось чоловік побачивши щось незвичайне в магазині і не знайоме раніше прикупив її. Довго думали що ж з неї створити і в підсумку вирішили запекти у фользі.

отже приступимо. Для початку рибку потрібно обробити, відокремити від кісток і всього зайвого що в неї входить :)

готуємо овочі,моркву тремо на крупній тертці, цибулю і помідори ріжемо кубиками, картопля кружечками, перець на навпіл і одну половину ріжемо на вузькі смужки( друга половинка підемо в свіжому вигляді на прикрасу).

розстеляємо фольгу на деко, обмазуємо фольгу трохи маслом, укладемо зверху рибку посолити, поперчити (на ваш розсуд і смак) і починаємо викладати на неї підготовлені овочі. В принципі можна викладати в тому порядку як вам завгодно, я робила так:морква,помідори,цибуля. Потім її як би" закриваємо " кладемо скраю трохи заглиблюючись перець, а під низ картоплю кружечками. Картоплю у кого як вийти покласти, у кого в рибу під низ у кого тільки під рибу. Виходить рибка як би лежить на картоплі :)

всі складові акуратно компонуємо, загортаємо фольгою дуже плотненько щоб дірочок не виникло, і обережно щоб не порвати фольгу.

Я ще обмотувала нитками звичайними для фортеці, але якщо у вас вийшло і так добре, то нитки не потрібні.

і ось всю цю красу відправляємо в духовочку хвилин на 30. Головне не пересушити, тому сильно довго не запікайте. Рибка виходить дуже ароматною і соковитою.

дістаємо її з фольги, перекладаємо на блюдо, зверху посипаємо дрібно нарізаною зеленою цибулькою, прикрашаємо на блюді за своїм бажанням.

Так само можна на додаток до рибку приготувати картопельку, у вигляді пюре або просто відварити.

ми з чоловіком просто відварювали картопельку і доповнили це салатом з огірків і помідорів :)

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сиг - 144  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Цибуля зелена - 19  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти