Горбуша фарширована овочами в духовці

просто смакота на святковий стіл! Підкоріть серця ваших гостей чудовим блюдом з риби по-царськи запеченої з овочами в духовці.

сибірячка готуєAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 63 % 12 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 16 % 3 г
95 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Чистимо і готуємо рибу для приготування.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У ступі ретельно перетираємо коріандр, суху зелень, додаємо 1 ч.л. солі.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Натираємо рибу сумішшю з усіх боків, додаємо чорний перець.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Поки наша риба вбирає все прянощі нарізаємо півкільцями ріпчасту цибулю.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Нарізаємо півкільцями лимон.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Викладаємо на фольгу цибулю.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладаємо другим шаром лимон.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладаємо нашу рибу, яку рясно заповнюємо цибулею, лимоном і петрушкою.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Зверху рівномірно прикриваємо цибулею з лимоном.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Акуратно загортаємо фольгу і робимо кілька отворів зубочисткою в фользі.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Поміщаємо рибу в зручну ємність і ставимо в розігріту до 200 градусів духовку на 30 хвилин. Після 30 хвилин вимикаємо духовку і залишаємо в ній нашу рибу нудитися ще на 10 хвилин. Викладаємо на блюдо листя салату, на яких розміщуємо готову рибу.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Прикрашаємо наше блюдо нарізаними кільцями помідорами і болгарським перцем.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Святкова риба по-царськи з овочами готова! Всім смачного!

  • Готуємо смачно, готуємо просто, готуємо вдома святкову їжу разом!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Горбуша свіжа - 142  ккал/100г
  • Горбуша відварна - 168  ккал/100г
  • Горбуша солона - 169  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Мелений коріандр - 298  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Зелень - 41  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти