Гречка з грибами морквою і цибулею

розсипчаста і ароматна гречана каша з грибами. Здавалося б, простіше простого зварити гречану кашу. Але тільки дотримуючись деякі умови, можна приготувати правильну розсипчасту гречку. А з грибами та з овочами вийде справжня смакота!

ЮліяAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 24 % 5 г
вуглеводи 62 % 13 г
101 ккал
ГІ: 18 / 82 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте необхідні інгредієнти для приготування гречки з грибами, морквою і цибулею. Замість соняшникової олії можна взяти будь-яку рослинну.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Попередньо очищений від лушпиння цибулю, помийте, наріжте кубиками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Попередньо вимиту в проточній воді зі щіткою моркву очистіть, наріжте четвертушками. Тобто спочатку поріжте моркву кружечками і кожен гурток розріжте на 4 частини. Форму нарізки можна вибрати за бажанням, але вона повинна бути не дрібної, щоб овочі зберегли форму, добре відчувалися і було видно в готовій страві.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Печериці помийте, обсушити. Наріжте гриби великими шматочками. Якщо використовуєте свіжі лісові гриби, то їх потрібно попередньо відварити в підсоленій воді. Печериці відварювати не потрібно.

  5. Крок 5

    Крок 5

    На сковороді з додаванням рослинної олії обсмажте підготовлений ріпчасту цибулю на середньому вогні 3 хвилини. Періодично помішуйте цибулю, щоб він готувався рівномірно і не підгорів.

  6. Крок 6

    Крок 6

    На сковороду до цибулі додайте нарізану моркву, перемішайте. Обсмажуйте овочі при помішуванні до напівготовності. Вони повинні бути не зовсім м'якими, але і не твердими. До повної готовності овочі дійдуть при подальшому приготуванні.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Окремо на рослинній олії обсмажте гриби. При цьому не ужарівайте їх занадто, а лише злегка підрум'яньте на середньому вогні.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На сковороду до грибів викладіть підготовлені овочі, перемішайте. Накрийте сковороду кришкою, тушкуйте овочі з грибами 5 хвилин, помішуючи.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Гречану крупу за потребою переберіть від сміття, промийте в холодній воді. Воду злийте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Викладіть поверх овочів з грибами гречану крупу, розподіляючи її рівномірно по всій поверхні.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Залийте вміст сковороди водою і додайте нагрів. На кожну одиницю об'єму гречаної крупи потрібно взяти вдвічі більше за обсягом води. Це співвідношення має дотримуватися не на око, а точно. Це одна з умов отримання справжньої розсипчастої каші.

  12. Крок 12

    Крок 12

    На сильному вогні доведіть гречку до кипіння, посоліть і відразу зменшіть нагрів до середнього. Сковороду накрийте щільною кришкою. Гречка повинна спокійно, помірно кипіти. Ще одна важлива умова. Засипавши крупу і заливши її водою, не потрібно її чіпати і заважати. Небажано відкривати кришку, щоб не випускати пар і тепло, за рахунок якого вариться каша. Дуже зручно в цьому випадку користуватися скляною кришкою, щоб було видно процес приготування.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Коли більша частина води вбралася, зменшіть вогонь. На слабкому вогні вода повинна повністю википіти не тільки з поверхні, але і з дна посуду. Тут можна відкрити кришку і акуратно розсунути кашу ложкою. Якщо рідини на дні немає, значить страва готова. Каша повинна стати м'якою і розсипчастою.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Зніміть сковороду з вогню, дайте постояти під кришкою 5-7 хвилин. Цього часу достатньо, щоб каша упрела і повністю розвинувся її смак. Не варто тримати гречку після приготування довго на вимкненій плиті. Зернятка можуть растрескаться і втратити форму. Каша просто перепріє, втратить смак, а особливий гречаний аромат вивітриться і ослабне.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Коли каша потомилася, перемішайте її. Подавайте гречку в гарячому вигляді як самостійну страву або як гарнір. Смачного!

  • часто багато хто вважає, що чим довше пріє гречана каша, тим вона смачніша. Це помилка, ймовірно, прийшло з народної кулінарії, тоді гречку готували від 2 до 4 годин. Але це відбувалося не на безпосередньому вогні, а в російській печі, при падаючій температурі, коли піч остигала після випічки в ній хлібів. І готувалася вона в глиняному казанку або товстостінному чавунці. таку кашу можна включати і в пісне, і в вегетаріанське меню. Гречка вийшла дуже смачна, розсипчаста, крупинка до крупинки.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гречка ядриця - 313  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Печериці - 24  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти