Курка з картоплею, баклажанами і помідорами у фользі

Здорове харчування для любителів вкуснятинки! Просто, швидко, апетитно! Відмінне поєднання овочів і чудовий смак. А так само літні нотки з чудових приправ, петрушки і базиліка, які не залишать байдужим нікого.

ВікторAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 7 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 42 % 8 г
87 ккал
ГІ: 47 / 1 / 52

покрокове приготування

час приготування: 2 год 5 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Крок 1:

  2. Крок 2

    Крок 2

    Крок 2:

  3. Крок 3

    Крок 3

    Крок 3:

  4. Крок 4

    Крок 4

    Крок 4:

  5. Крок 5

    Крок 5

    Крок 5:

  6. Крок 6

    Крок 6

    Крок 6:

  7. Крок 7

    Крок 7

    Крок 7:

  8. Крок 8

    Крок 8

    Крок 8:

  9. Крок 9

    Крок 9

    Крок 9:

  10. Крок 10

    Крок 10

    Крок 10:

опис приготування

  1. Готуємо інгредієнти для приготування. Овочі добре вимиваємо, очищаємо картоплю.

  2. Нарізаємо грудку на шматочки, заливаємо оливковою або соняшниковою олією, видавлюємо сік лимона, додаємо сіль і приправи. Нарізаємо цибулю кільцями і заливаємо майонезом. Частина цибулі додаємо в нарізану грудку, частина залишаємо.

  3. Нарізаємо картоплю і баклажани на круглі шматочки.

  4. Обсмажуємо на попередньо нагрітій сковороді з маслом баклажани і картопля до золотистої скоринки.

  5. Теж саме робимо і з грудкою, обсмажити її на середньому вогні хвилин 5-7, щоб м'ясо сформувалося як шматочки.

  6. Нарізаємо помідори і перець (бажано кільцями).

  7. Після того, як картопля, баклажани і куряча грудка обсмажені, можна приступати до заключної стадії. Для цього нам знадобиться керамічний посуд для запікання. У неї ми викладаємо картоплю, курячу грудку, баклажани, цибулю, перець, помідори, і зверху гілочки петрушки і базиліка. Після цього накриваємо форму фольгою і відправляємо в духовку на 60 - 80 хвилин при температурі 180-200 градусів.

  8. І найголовніше, дайте страві добре пропектися, тому, що запах буде просто чудовим. Коли ви будете впевнені, що все готово, діставайте блюдо і подавайте до столу. Приємного вам апетиту.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Лимон - 29  ккал/100г
  • Цедра лимонна - 47  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г

Схожі рецепти