Суп з мангольдом білою квасолею і помідорами
неймовірно смачний і апетитний квасолевий суп із зеленню! Приготуй! Я люблю експериментувати і тому часто готую нові страви. Обожнюю приготувати і спробувати щось вперше. А близькі поділяють мою таку любов. Нещодавно готувала такий насичений і неймовірно смачний суп. Всім він дуже сподобався. Притому як в гарячому, так і в холодному вигляді. Спробуйте!
підготовка квасолі:
покрокове приготування
-
Крок 1
квасолю замочити на ніч, перед приготуванням просушити від вологи;
-
Крок 2
цибулю розділити уздовж на 4 частини, часник розчавити;
-
Крок 3
викласти в каструлю квасолю, додати четвертинки цибулі і роздавлений часник, лавровий лист і сіль;
-
Крок 4
залити в каструлю воду поверх квасолі на 4 см;
-
Крок 5
варити квасолю після закипання на слабкому вогні 35-45 хвилин до м'якості;
-
Крок 6
витягти квасолю з відвару і просушити, відвар залишити для подальшого використання. приготування супу:
-
Крок 7
у глибокій і широкій сковороді розігріти дві столові ложки оливкової олії на досить сильному вогні;
-
Крок 8
викласти в сковороду помідори, підсолити і готувати не перевертаючи близько 5 хвилин;
-
Крок 9
потім розчавити помідори і перемішати і готувати ще хвилин 5, викласти на тарілку;
-
Крок 10
у цій же сковороді розігріти ще 40 мл олії;
-
Крок 11
викласти на сковороду подрібнену цибулю, фенхель, часник і приправити сушеним подрібненим перцем чилі;
-
Крок 12
готувати овочі, постійно перемішуючи, до м'якості і легкого рум'янцю;
-
Крок 13
тепер влити до цибулі з фенхелем приготовані помідори і оцет, добре перемішати;
-
Крок 14
вивалити в сковороду висушену після варіння квасоля і відразу ж залити все овочевим бульйоном, а відсутню кількість рідини, якщо необхідно, відрегулювати відваром квасолі;
-
Крок 15
підсолити і поперчити за смаком і готувати 30-45 хвилин на слабкому вогні;
-
Крок 16
тим часом у мангольда видалити живці, а товсту прожилку добре розім'яти;
-
Крок 17
незадовго до готовності супу додати порвані або порізані листя мангольду і перемішати.
-
Крок 18
готову страву подавайте гарячим разом з підсмаженим і скропленим оливковою олією мигдалем. Також воно добре на смак і в охолодженому вигляді. смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Квасоля біла - 114 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Фенхель - 49 ккал/100г
- Фенхель, насіння - 345 ккал/100г
- Перець чилі - 40 ккал/100г
- Виноградний оцет - 14 ккал/100г
- Овочевий бульйон - 13 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Мангольд - 19 ккал/100г
- Мигдаль горіхи - 609 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.

