Суп з мангольдом білою квасолею і помідорами

неймовірно смачний і апетитний квасолевий суп із зеленню! Приготуй! Я люблю експериментувати і тому часто готую нові страви. Обожнюю приготувати і спробувати щось вперше. А близькі поділяють мою таку любов. Нещодавно готувала такий насичений і неймовірно смачний суп. Всім він дуже сподобався. Притому як в гарячому, так і в холодному вигляді. Спробуйте!

ПоварешкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 1 г
жири 33 % 3 г
вуглеводи 56 % 5 г
50 ккал
ГІ: 84 / 16 / 0

підготовка квасолі:

покрокове приготування

час приготування: 12 год 10 хв
  1. Крок 1

    квасолю замочити на ніч, перед приготуванням просушити від вологи;

  2. Крок 2

    цибулю розділити уздовж на 4 частини, часник розчавити;

  3. Крок 3

    викласти в каструлю квасолю, додати четвертинки цибулі і роздавлений часник, лавровий лист і сіль;

  4. Крок 4

    залити в каструлю воду поверх квасолі на 4 см;

  5. Крок 5

    варити квасолю після закипання на слабкому вогні 35-45 хвилин до м'якості;

  6. Крок 6

    витягти квасолю з відвару і просушити, відвар залишити для подальшого використання. приготування супу:

  7. Крок 7

    у глибокій і широкій сковороді розігріти дві столові ложки оливкової олії на досить сильному вогні;

  8. Крок 8

    викласти в сковороду помідори, підсолити і готувати не перевертаючи близько 5 хвилин;

  9. Крок 9

    потім розчавити помідори і перемішати і готувати ще хвилин 5, викласти на тарілку;

  10. Крок 10

    у цій же сковороді розігріти ще 40 мл олії;

  11. Крок 11

    викласти на сковороду подрібнену цибулю, фенхель, часник і приправити сушеним подрібненим перцем чилі;

  12. Крок 12

    готувати овочі, постійно перемішуючи, до м'якості і легкого рум'янцю;

  13. Крок 13

    тепер влити до цибулі з фенхелем приготовані помідори і оцет, добре перемішати;

  14. Крок 14

    вивалити в сковороду висушену після варіння квасоля і відразу ж залити все овочевим бульйоном, а відсутню кількість рідини, якщо необхідно, відрегулювати відваром квасолі;

  15. Крок 15

    підсолити і поперчити за смаком і готувати 30-45 хвилин на слабкому вогні;

  16. Крок 16

    тим часом у мангольда видалити живці, а товсту прожилку добре розім'яти;

  17. Крок 17

    незадовго до готовності супу додати порвані або порізані листя мангольду і перемішати.

  18. Крок 18

    готову страву подавайте гарячим разом з підсмаженим і скропленим оливковою олією мигдалем. Також воно добре на смак і в охолодженому вигляді. смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Квасоля біла - 114  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Фенхель - 49  ккал/100г
  • Фенхель, насіння - 345  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Виноградний оцет - 14  ккал/100г
  • Овочевий бульйон - 13  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Мангольд - 19  ккал/100г
  • Мигдаль горіхи - 609  ккал/100г

Схожі рецепти