Головна
Другі страви
Каша на молоці
Вівсяна каша з фруктами

Вівсяна каша з фруктами

смачний сніданок для гарного настрою на цілий день! Вівсяна каша з фруктами припаде до смаку і дорослим, і малюкам, адже вона виходить такою смачною, солодкою, яскравою і ароматною. В якості добавки в рецепті пропонується використовувати свіжі або консервовані персики, але підійдуть будь-які фрукти, особливо солодкі і м'які, наприклад, стиглі груші, шматочки апельсинів або мандаринів, диня, банани. Якщо взяти рослинне молоко і відмовитися від цукру, вийде корисний варіант для тих, хто веде здоровий спосіб життя.

Снежик

автор рецепта

0 1050

Склад / інгредієнти

порцій:

Вівсяні пластівці

Молоко (коров'яче або рослинне)

120

Вода

120

Коричневий цукор (за смаком)

Мелена кориця (щіпка)

Сіль (щіпка)

Персики (свіжі або консервовані або інші фрукти)

Вершки

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 13 % 3 г

жири 17 % 4 г

вуглеводи 70 % 16 г

97 ккал

ГІ: 20 / 56 / 24

напевно, кожен любитель солодкої вівсяної каші купував порційні пакетики з різними добавками в магазині. Як правило, така каша смачна, але не дуже корисна через високий вміст цукру, а іноді і інших добавок. Тим більше не варто давати таку кашу на сніданок дітям. Але вихід є, а саме - готувати кашу з фруктами самостійно. Це і смачніше, і набагато корисніше, і різноманітніше, адже фрукти в кашу можна покласти будь-які або взагалі скомбінувати їх склад.

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1

заздалегідь для каші потрібно підготувати тільки фрукти-вимити, очистити, якщо потрібно, нарізати невеликими кубиками. У рецепті пропонується використовувати персики, але підійдуть будь-які! Краще-соковиті, солодкі і м'які. Але і з кисленькими яблучками теж буде смачно.
Крок 2

отже, в каструлі відповідного розміру з'єднуємо разом вівсяні пластівці, коричневий цукор, дрібку солі і мелену корицю. Останню можна використовувати за бажанням, а коричневий цукор замінити на білий або і зовсім обійтися без нього. Якщо фрукти солодкі, то підсолоджувачі, загалом-то, сенсу немає. Все перемішуємо і заливаємо суміш молоком і водою, знову заважаємо. Фрукти теж додаємо до решти інгредієнтів.
Крок 3

ставимо каструльку на середній вогонь, доводимо суміш до кипіння, потім нагрів зменшуємо до мінімального, прикриваємо каструльку кришкою і варимо пластівці згідно з інструкцією на упаковці - необхідне для готовності час. Можна також кашу приготувати в мікрохвильовці або мультиварці, скориставшись режимом "Каша" або "експрес-крупи".
Крок 4

готову кашу заливаємо вершками і подаємо до столу гарячою. Виходить смачно і корисно, а також дуже швидко! гарного ранку і вдалого дня!