Суп з гречки з куркою

Легкий і швидкий супчик в приготуванні, який сподобається кожному.

Крістіна МіліAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 33 % 2 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 67 % 4 г
28 ккал
ГІ: 10 / 40 / 50

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для початку підготуємо всі інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Філе очищаємо від шкірки і ріжемо на невеликі шматочки.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вкидаємо його вариться в киплячу підсолену воду.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Картопля подрібнюємо кубиками. Додаємо його до філе, хвилин через 15.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Гречану крупу заливаємо водою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    І промиваємо її не скільки разів. Потім додаємо її в каструлю, коли картопля буде майже готовий.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Далі подрібнюємо цибулю.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Трьом морквину на тертці.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На розігріту сковороду викладаємо цибулю.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Коли цибуля придбає жовтий відтінок, додаємо до нього моркву.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Обсмажуємо хвилину і вимикаємо газ. Зажарка готова.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Дрібно подрібнюємо зелень.

  13. Крок 13

    Крок 13

    І додаємо суп.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Варимо дві хвилини і додаємо зажарку. Варимо ще хвилин 2-3 і вимикаємо газ.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Гречаний суп з куркою готовий! Смачного.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Гречка - 313  ккал/100г
  • Гречка варена - 163  ккал/100г
  • Гречка (цільне зерно) - 335  ккал/100г
  • Світле гречане борошно - 347  ккал/100г
  • Темне гречане борошно - 333  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Лавровий лист - 313  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Олія соняшникова - 898  ккал/100г
  • Олія соняшникова рафінована - 899  ккал/100г

Схожі рецепти