Спрінг роли з куркою

готуй рулетики з рисового паперу з хрусткою начинкою! Спрінг роли з куркою гарні для будь-якого часу року. Вони являють собою рулетики з рисового паперу, наповнені смачною начинкою - відвареною куркою і хрусткими свіжими овочами. Подаються такі Спрінг роли з кунжутним соусом, який відмінно їх доповнює, роблячи смак страви ще більш яскравим і насиченим.

AnnaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 34 % 10 г
жири 14 % 4 г
вуглеводи 52 % 15 г
135 ккал
ГІ: 10 / 82 / 8

насамперед готуємо курячу грудку, якщо вона ще не приготовлена. Для цього моєму її і відварюємо в підсоленій воді до готовності - протягом 40 хвилин. Після грудку потрібно остудити до кімнатної температури. Поки грудка остигає можна зайняти овочами, а саме:

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    моєму болгарський перець і перчик чилі, обсушуємо їх, потім у них вирізаємо плодоніжки і видаляємо насіння, розрізавши навпіл. Болгарський перець ріжемо на тонкі смужки уздовж,а перець чилі нарізаємо маленькими шматочками;

  2. Крок 2

    моєму огірок, обсушуємо, відрізаємо кінчики і нарізаємо на тонкі і довгі смужки уздовж - як і болгарський перець;

  3. Крок 3

    ретельно миємо під проточною водою листя салату і нарізаємо його довгими смужками;

  4. Крок 4

    чистимо від лушпиння часник, після дрібно натираємо його на тертці;

  5. Крок 5

    моєму, обсушуємо і чистимо шматочок імбиру, потім теж натираємо його на дрібній тертці.

  6. Крок 6

    овочі готові - переходимо до остигнула курки-обробляє її на волокна за допомогою двох вилок.

  7. Крок 7

    після невелику сковороду ставимо на середній вогонь і нагріваємо. Вона повинна бути сухою-без краплі олії або жиру. Насипаємо на насіння кунжуту і трохи обсмажуємо до золотистого і появи приємного аромату. Пересипаємо їх в тарілку і даємо охолонути. Коли це станеться, перетираємо кунжутне насіння в ступці за допомогою маточки. Додаємо до них натерті часник і імбир, добре все перемішуємо і заливаємо рисовим оцтом. Додаємо мед, соєвий соус і кунжутне масло. Добре заважаємо. Виходить смачний соус!

  8. Крок 8

    у невелику миску наливаємо теплу воду. Далі по одному додаємо листи рисового паперу в воду, чекаємо 5-10 секунд, а потім поміщаємо їх на обробну дошку. На кожен лист додаємо трохи плосок овочів, волокон курки, трохи подрібненого перцю чилі. Додаємо в розрахунку, щоб вистачило на всі 20 рисових листів і щоб лист зміг загорнутися.

  9. Крок 9

    звертаємо спринг роли. Вони повинні добре триматися цілими завдяки вимочування у воді.

  10. Крок 10

    подаємо Спрінг роли на стіл з соусом і насолоджуємося!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Рисовий папір - 333  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Листя салату - 12  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Мед - 400  ккал/100г
  • Рисовий оцет - 20  ккал/100г
  • Олія кунжутна - 899  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г

Схожі рецепти