Гарбузовий суп з фаршем

корисний і ситний супчик. Подавати з хлібом або сухариками.

NLarissaNAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 3 г
жири 39 % 7 г
вуглеводи 44 % 8 г
105 ккал
ГІ: 9 / 2 / 89

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Це, необхідні для супчика, продукти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю нарізати кубиками поставити варити до готовності. Порей порізати кільцями.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Порей злегка обсмажити на сковороді з додаванням рослинної олії.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Свинячий фарш додати до цибулі і продовжувати смажити до готовності.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Моркву натерти на крупній тертці і також обсмажити з ложкою олії.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Гарбуз почистити і порізати.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Майже всю гарбуз (пару часточок залишити) відварити окремо до готовності і разом з морквою протерти в пюре в блендарі. Я готувала і пюрировала відразу в кухонній машині типу Термоміксу. Всі приготовані інгредієнти викладаємо в каструлю з картоплею, доводимо до кипіння і даємо пару хвилин покипіти.

  8. Крок 8

    Крок 8

    На сковороді без масла обсмажуємо гарбузове насіння.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Гарбуз ріжемо на дрібні кубики, приблизно 1см, і швидко обсмажуємо з додаванням останнього масла.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Гарбузове кубики і насіння я використовую як гарнір до готового супу і разом зі сметаною ложу в кожну тарілку перед подачею на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Гарбуз - 29  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Змішаний м'ясний фарш - 351  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Гарбузове насіння - 556  ккал/100г
  • Ядра гарбузового і кабачкового насіння сушені - 553  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець - 26  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г

Схожі рецепти