Салат з пекінською капустою і курячою грудкою і селерою

смачне поєднання курки і пекінської капусти в Ситному салаті. Дуже ситний салат, продукти в ньому відмінно поєднуються за смаком. Хороша альтернатива салату олів'є на святковому столі, Пекінська капуста робить структуру салату більш пористої, також надає соковитості.

ОленаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 6 г
жири 35 % 6 г
вуглеводи 29 % 5 г
96 ккал
ГІ: 31 / 30 / 40

покрокове приготування

  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування салату з пекінською капустою і курячою грудкою нам також знадобляться наступні продукти: картопля, морква, яйця, солоні огірки, корінь селери, консервований горошок, цибуля, майонез і сіль. Кількість продуктів беремо за списком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Картоплю і моркву варимо в мундирі в підсоленій воді. На варіння піде хвилин 30.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Також відварюємо в підсоленій воді курячу грудку, також протягом 30 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Яйця відварюємо протягом 10 хвилин, потім охолоджуємо в холодній воді.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Поки варяться картопля, морква, яйця і куряча грудка, займемося подрібненням інших інгредієнтів. Корінь селери натираємо на дрібній тертці.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Цибулю нарізаємо дрібними кубиками. Нарізану цибулю можна на кілька хвилин залити окропом, щоб усунути гіркоту, потім воду злити.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Солоні огірки також нарізаємо дрібними кубиками.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Качан пекінської капусти розрізаємо навпіл, потім уздовж на 4 частини і нарізаємо поперек, щоб вийшли невеликі смужки.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Відварені і остиглі картопля, морква, і яйця очищаємо.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Морква подрібнюємо на дрібні кубики овочерізкою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Також овочерізкою нарізаємо кубиками картоплю.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Варені яйця теж подрібнюємо кубиками за допомогою овочерізки.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Середніми кубиками нарізаємо курячу грудку.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Всі подрібнені інгредієнти, а також консервований горошок складаємо в глибоку миску і додаємо до них майонез. Можна трохи досолити за смаком.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Салат з пекінською капустою і курячою грудкою добре перемішуємо, щоб всі інгредієнти рівномірно розподілилися.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Готовий салат відразу подаємо на стіл як самостійну страву в якості холодної закуски.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка - 113  ккал/100г
  • Китайська капуста - 16  ккал/100г
  • Горошок зелений консервований - 55  ккал/100г
  • Зелений горох свіжий - 81  ккал/100г
  • Картопля зріла - 80  ккал/100г
  • Картопля відварна - 82  ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74  ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380  ккал/100г
  • Картопля печена - 70  ккал/100г
  • Картопля смажена - 192  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Солоні огірки - 11  ккал/100г
  • Корінь селери - 32  ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624  ккал/100г
  • Майонез легкий - 260  ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627  ккал/100г
  • Майонез салатний 50% - ної жирності - 502  ккал/100г
  • Майонез столовий - 627  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти