Томатний суп з морським коктейлем

чудовий супчик з морським коктейлем! Смачно, корисно, ситно! Побачила цей рецепт в інеті і з тих пір це один з улюблених супів моєї сім'ї. Готувати не складно, результат радує!

SkazkaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 43 % 3 г
жири 14 % 1 г
вуглеводи 43 % 3 г
35 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Нарізаємо часник і ріпчасту цибулю

  2. Крок 2

    Крок 2

    Болгарський перець і помідор

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вичавлюємо сік з лимона. Готуємо спеції

  4. Крок 4

    Крок 4

    Коктейль промиваємо тільки що закип'яченої водою. Даємо стекти, викладаємо в каструлю, заливаємо гарячою водою( 0,5 літра), доводимо до кипіння і залишаємо на 5 хв

  5. Крок 5

    Крок 5

    Тим часом в мінімальній кількості олії обсмажуємо часник

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додаємо до часнику цибулю, обсмажуємо і додаємо в каструльку з морепродуктами

  7. Крок 7

    Крок 7

    Злегка обсмажуємо помідор і солодкий перець і додаємо в каструльку

  8. Крок 8

    Крок 8

    У 350 мл томатного соку додаємо 1 ст л соку лимона і в каструльку. Кладемо сіль, перець, спеції варимо 5 хвилин з моменту закипання.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Збиваємо 1 яйце і виливаємо в каструльку

  10. Крок 10

    Крок 10

    Даємо настоятися 5 хвилин і розливаємо по тарілках. Смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Морський коктейль - 95  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Шафран - 310  ккал/100г
  • Суміш трав - 259  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Кухонна сіль - 0  ккал/100г
  • Кайенський перець - 318  ккал/100г
  • Куряче яйце - 157  ккал/100г
  • Сік томатний - 21  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г

Схожі рецепти