Салат з брокколі з горіхами і журавлиною
Салат з неймовірно корисною капусти-брокколі!
. При дуже низькій калорійності-25 кал. на 100 грам, цей вид капусти дуже насичений поживними речовинами.
покрокове приготування
-
Крок 1
Розділимо брокколі на суцвіття - я ще хочу відрізати стебло - бачите стебло більш щільний і варитися буде довше, ми його не вкидаємо, можна потім його в супчик додати.
-
Крок 2
Вода закипіла, додамо в нього трохи солі і опустимо суцвіття брокколі хвилини на 3. А поки брокколі вариться ми поки займемося приготуванням заправки.
-
Крок 3
З'єднаємо 1 столову ложку лимонного соку, чайну ложку діжонської гірчиці, 1 чайну ложку бальзамічного оцту.
-
Крок 4
І в останню чергу тонкою цівкою заллємо оливкова олія.
-
Крок 5
Брокколі вже можна вийняти прямо в воду з льодом, щоб вони не втратили колір.
-
Крок 6
Тепер змішаємо все, що потрібно для салату - подрібнений прожарений фундук, сушену в яблучному соку журавлину і нарізану півкільцями 1 фіолетову цибулину.
-
Крок 7
Додамо остигнула капусту брокколі
-
Крок 8
Поллємо заправкою і все ретельно перемішати
- у брокколі стільки ж вітаміну З, як в лимоні, він покращує шкіру і зір, захищає легені!
- брокколі вивели з дикої капусти. Це дуже древній овоч, який завжди вважався» здоровим " продуктом.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Брокколі - 33 ккал/100г
- Журавлина - 26 ккал/100г
- Фундук горіхи - 670 ккал/100г
- Цибуля - 41 ккал/100г
- Бальзамічний оцет - 88 ккал/100г
- Діжонська гірчиця - 143 ккал/100г
- Лимонний сік - 16 ккал/100г
- Оливкова олія - 913 ккал/100г
- Морська сіль - 0 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Швидко і смачно
- Салат
- Овочі
- Ягода
- Горіх
- Спеції приправи прянощі
- Жири та олії
- Інше
- Варіння
- Прості швидкі салати
- Перекус
- Страви за 30 хвилин
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Смачні пісні салати
- Салат без яєць
- Прості салати
- Овочеві салати
- Салат з рослинним маслом
- Салати без майонезу
- З капусти
- З лука
- Журавлина
- Фундук
- Гірчиця
- Перець
- Солі
- Оцет
- Масло
- З сік


