Рататуй з картоплею на сковороді
багато корисних овочів. Ні грама зайвого жиру. Дуже смачно і ситно. Смачний, ситний і простий у приготуванні варіант рататуя. Особливо гарний з відвареної або зробленої на пару куркою або індичкою.
покрокове приготування
-
Крок 1
Ставимо 500 мл (приблизно) води кип'ятити.
-
Крок 2
Дрібними кубиками нарізаємо в 1-шу мисочку митий і чищений картопля (0,5-1 см).
-
Крок 3
Закидаємо картоплю в киплячу воду і варимо 15 хвилин (більше туди нічого не додаємо).
-
Крок 4
В цей час миємо й чистимо від насіння наш кабачок (цукіні). Шкірку годі й зрізати, тому що у молодих кабачків вона тонка і м'яка; нарізаних кабачків має бути стільки ж, скільки і нарізаної картоплі. У 2-у мисочку дрібними кубиками нарізаємо кабачок (0,5-1 см), як і картоплю.
-
Крок 5
Зварену картоплю витягуємо шумівкою і знову кладемо в 1-шу мисочку.
-
Крок 6
Стару воду зливаємо. Набираємо нову (500 мл). Ставимо кип'ятити. Як тільки вода закипіла-закидаємо варитися кабачок на 15 хвилин.
-
Крок 7
В цей час нарізаємо (шаткуємо) дуже тоненькими кружечками морквину. Далі кружечки розрізаємо навпіл (якщо вам здасться, що це завелико, то ще раз навпіл).
-
Крок 8
Нарізаємо півкільцями цибулю. 8. Наливаємо на сковороду 1 чарку води (щоб не на голій сковороді обсмажувати, але ніякого масла!) і закидаємо цибулю і моркву. Обсмажуємо / тушкуємо хвилин 7 (пасеруємо).
-
Крок 9
Лук з морквою зі сковороди прибираємо в чисту мисочку. Відкриваємо банку з печерицями. Якщо є дуже великі шматочки, то їх трохи подрібнюємо. Далі печериці у власному соку обсмажуємо на сковороді хвилини 3-5.
-
Крок 10
Далі можна продовжити підготовку в каструлі або можна взяти сотейник (глибоку сковороду). Я продовжую в сотейнику.
-
Крок 11
Виливаємо кабачки з водою в розігрітий сотейник. Туди ж закидаємо картоплю, цибулю і моркву, цвітну капусту, гриби. Тушкуємо хвилин 7.
-
Крок 12
Часник видавлюємо через прес в сотейник. Гарненько перемішуємо. Додаємо приправи і спеції, зелень, нарізані помідори.
-
Крок 13
Гасити хвилин 3-7 на невеликому вогні. Перевіряйте за смаком. Хтось любить більш розварені овочі, а хтось менше.
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Молоді кабачки - 24 ккал/100г
- Картопля зріла - 80 ккал/100г
- Картопля відварна - 82 ккал/100г
- Картопля в мундирі - 74 ккал/100г
- Картопляне пюре - 380 ккал/100г
- Картопля печена - 70 ккал/100г
- Картопля смажена - 192 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Цвітна капуста - 28 ккал/100г
- Цибуля ріпчаста - 41 ккал/100г
- Перець солодкий - 27 ккал/100г
- Часник - 143 ккал/100г
- Печериці - 24 ккал/100г
- Зелень кропу - 38 ккал/100г
- Лавровий лист - 313 ккал/100г
- Перець чорний мелений - 255 ккал/100г
- Суміш мелених перців - 255 ккал/100г
- Цукрова кукурудза консервована - 79 ккал/100г
- Помідори - 23 ккал/100г
- Приправа Маггі - 59 ккал/100г
- Вода - 0 ккал/100г
Шортси: як це готують за хвилину
Завантаження…
Склад
Короткі відео з нашого каналу про аерогриль. Це інша страва або інший спосіб — не покроковий опис цього рецепта.
Схожі рецепти
- Дитячі рецепти
- Друга страва
- Гарнір
- Гриб
- Овочі
- Крупа і круп'яні вироби
- Спеції приправи прянощі
- Інше
- Варіння
- Жарення
- Гасіння
- На сковороді
- Без яєць
- Низькокалорійні рецепти
- Збалансоване харчування
- Вегетаріанство
- Пісний стіл
- Рецепти пісних страв без масла
- Другі пісні страви
- Тушковані овочі
- Гриби смажені
- Другі страви з кабачків
- Другі страви з капусти
- Гриби з цибулею
- Капуста з грибами
- Гриби з морквою
- Шампіньйон
- З кабачків
- З моркви
- З картоплі
- З капусти
- З помідор
- З солодкого перцю
- З лука
- З кукурудзи
- Часник
- Лавровий лист
- Перець
- Приправа Маггі
- Кропу
- Вода

