Суп з цвітної капусти з брокколі і грушами

не варто позбавляти себе задоволення! Переписуй рецепт і насолоджуйся!

МіладаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 29 % 4 г
жири 36 % 5 г
вуглеводи 36 % 5 г
75 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

зізнаюся чесно, я просто обожнюю цвітну капусту. Але раніше в моїй кулінарній книзі був тільки один рецепт з нею – я смажила її з курячими яйцями. У супи ніколи не клала, тому кулінарний рецепт з цвітною капустою привернув мене саме її наявністю. Груша в якості одного з інгредієнтів трохи насторожила, але після я подумала: чому б і ні? І в підсумку була отримана їжа з тонким, новим смаком, яка відразу сподобалася всім домашнім, без винятку. Отже, Болгарська кухня.

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    очищаємо ретельно нашу капусту, добре промиваємо її під проточною водою, поділяємо на суцвіття (я маю на увазі і кольорову, і брокколі). Очищаємо від шкірки грушу, видаляємо насіння, ріжемо на маленькі шматочки. Лук-порей нарізаємо кільцями. У гарячу сковороду опускаємо і вершкове, і рослинне масло, відправляємо туди ж цибулю, грушу і половину від всієї капусти. Смажимо п'ять хвилин, безперервно помішуючи. Посипаємо перчиком, каррі і сіллю, а також протертою лимонною цедрою. Перекладаємо в каструлю, заливаємо бульйоном, варимо близько двадцяти хвилин. Після міксером збиваємо пюре з усього, що знаходиться в каструлі. Кидаємо другу частину всієї капусти і даємо постояти приблизно хвилин десять, щоб капуста просочилася супом і віддала йому свій аромат. Потім вливаємо в суп підігріті вершки і додаємо насіння кунжуту. Пробуємо і приправляємо сіллю і перцем, якщо треба. До слова, капуста, яка не стає у нас пюре, може бути нарізана на більш дрібні шматочки. Мені особисто більше подобається, коли вона саме дрібна.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Брокколі - 33  ккал/100г
  • Цибуля порей - 33  ккал/100г
  • Груша - 42  ккал/100г
  • Груша сушена - 246  ккал/100г
  • Груші консервовані - 76  ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734  ккал/100г
  • Масло любительське несолоне - 709  ккал/100г
  • Масло селянське несолоне - 661  ккал/100г
  • Масло селянське Солоне - 652  ккал/100г
  • Масло топлене - 869  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Лимонна цедра - 47  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Знежирені вершки - 59  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти