Салат панзанелла квасоля і селера помідори

оригінальний салат італійських кулінарів прямо з Тасканії!

NamiraAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 15 % 3 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 60 % 12 г
104 ккал
ГІ: 66 / 0 / 34

існує безліч рецептів салатів. Це їжа, в якій для творчості немає меж. Ось приклад-кулінарний рецепт тосканського салату, який називається салат панзанелла.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    щоб його приготувати беремо невелику каструлю з водою, додаємо оцет, трохи солі і перцю. Доводимо до кипіння, знімаємо з плити і відставити поки в сторонку.

  2. Крок 2

    тепер візьмемо хліб, і разрежем кожен з скибочок навпіл. Хліб можна використовувати як білий, так і чорний, все по-вашому смаку. Кладемо хліб на деко і відправляємо запікатися в духовку хвилин на 10. Після того, як він зарум'яниться, виймаємо з печі і даємо хлібу охолонути.

  3. Крок 3

    тепер займемося соусом. Кладемо помідори в блендер і слідом додаємо столову ложку оливкової олії. Ідеально підходить масло першого холодного віджиму. Але не турбуйтеся, якщо немає саме такого, завжди підійде і інше. Додамо в суміш солі і перцю і починаємо працювати блендером, поки не вийде однорідна маса.

  4. Крок 4

    тепер беремо ще одну каструлю з холодною водою, солимо воду і ставимо каструлю на вогонь. Коли вода закипить, кладемо в воду боби і варимо одну хвилину. Швидко витягаємо з окропу стручки шумівкою і бажано відразу їх покласти на лід, щоб вони не зварилися далі. Потім потрібно їх висушити і очистити. У сковороду додамо решту олії і підсмажити цукіні, фенхель і селеру протягом 4-5 хвилин. Потім додаємо боби і горошок і смажимо ще хвилину. За цей час овочі повинні стати досить м'якими. Тепер можна посолити і додати перцю.

  5. Крок 5

    викладаємо хліб на велику широку тарілку або блюдо і поливаємо кожен шматочок тієї самої заправкою з води і оцту, яку ми готували спочатку. Коли хліб просочиться, кладемо на нього нашу суміш овочів, а зверху посипаємо зеленню. Ось і все, салат панзанелла готовий до подачі на стіл.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Хліб - 254  ккал/100г
  • Батон з борошна вищого сорту - 265  ккал/100г
  • Батон простий - 248  ккал/100г
  • Бублики прості - 336  ккал/100г
  • Булка здобна - 252  ккал/100г
  • Булка міська - 261  ккал/100г
  • Булки міські з борошна I сорту - 254  ккал/100г
  • Хліб білковий висівковий - 182  ккал/100г
  • Хліб білковий пшеничний - 242  ккал/100г
  • Хліб «Дарницький» - 206  ккал/100г
  • Хліб «докторський» - 232  ккал/100г
  • Хліб житній з обдирного борошна - 189  ккал/100г
  • Хліб житній з обойного борошна - 181  ккал/100г
  • Хліб зерновий - 231  ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 1 сорту - 226  ккал/100г
  • Хліб з пшеничного борошна 2 сорту - 220  ккал/100г
  • Хліб «Орловський» - 211  ккал/100г
  • Хліб пшеничний з борошна грубого помелу - 250  ккал/100г
  • Хліб «Український» - 213  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Квасоля стручкова - 24  ккал/100г
  • Фенхель - 49  ккал/100г
  • Фенхель, насіння - 345  ккал/100г
  • Кабачки - 23  ккал/100г
  • Селера - 12  ккал/100г
  • Коріння селери - 32  ккал/100г
  • Горох - 298  ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений варений - 76  ккал/100г
  • Коров'ячий горох сушений неварений - 343  ккал/100г
  • Подрібнений горох варений - 118  ккал/100г
  • Подрібнений горох сирий без насіннєвого покриття - 348  ккал/100г
  • Сушений горошок - 322  ккал/100г
  • Сушений зелений горошок неварений цілісний - 340  ккал/100г
  • Турецький горошок сушений неварений - 360  ккал/100г
  • Зелень кропу - 38  ккал/100г
  • Чебрець сушений - 276  ккал/100г
  • Чебрець - 101  ккал/100г
  • Чебрець - 276  ккал/100г
  • Вода - 0  ккал/100г
  • Винний оцет білий - 14  ккал/100г
  • Морська сіль - 0  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти