Курка під соусом сальса

ніжна курочка під мексиканським соусом! Встояти неможливо!

AnnellyAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 25 % 6 г
вуглеводи 29 % 7 г
122 ккал
ГІ: 47 / 17 / 36

Сальса:

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    у невеликій мисці збийте віночком мед з соком лайма. В іншій мисці змішайте ананаси, огірки і м'яту, залийте соусом з меду і соку лайма і добре перемішайте, до однорідності маси. Відсуньте в сторону. курка:

  2. Крок 2

    розігрійте 2 чайних ложки оливкової олії у великій сковороді на середньому вогні. Коли масло розігріється, покладіть на сковороду відбивні з курячих грудок і обсмажуйте по 4 хвилини з кожного боку, до появи золотистої скоринки. Перекладіть курку в тарілку і накрийте харчовою фольгою, щоб не остигала.

  3. Крок 3

    решта 2 чайні ложки оливкової олії влийте в каструлі і розігрійте. Покладіть в каструлю цибулю, часник, імбир, чорний і запашний перець і кмин. Обсмажуйте протягом 30 секунд на середньому вогні. Потім влийте курячий бульйон і соєвий соус і варіть до тих пір, поки кількість рідини не зменшиться в половину. Додайте сік лайма. Покладіть в каструлю курку і гарненько полийте зверху гострим соусом.

  4. Крок 4

    курку подавайте на стіл з соусом сальса.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Мед - 400  ккал/100г
  • Сік лайма - 10  ккал/100г
  • Ананаси - 49  ккал/100г
  • Ананаси консервовані - 57  ккал/100г
  • Огірки свіжі - 15  ккал/100г
  • М'ята - 49  ккал/100г
  • М'ята сушена - 285  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Перець чилі - 40  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Імбир - 80  ккал/100г
  • Імбир маринований - 51  ккал/100г
  • Імбир сухий - 347  ккал/100г
  • Перець чорний горошок - 255  ккал/100г
  • Кмин - 333  ккал/100г
  • Бульйон - 15  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г

Схожі рецепти