Цвітна капуста в клярі на сковороді

просте і дуже легке в приготуванні блюдо в клярі! Цвітну капусту в клярі можна подати в якості закуски або як гарнір. Вона відмінно поєднується з м'ясними продуктами, а так само дуже смачна з різними соусами.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 11 % 4 г
жири 68 % 26 г
вуглеводи 21 % 8 г
266 ккал
ГІ: 44 / 0 / 56

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготувати всі інгредієнти (замість молока можна взяти вершки).

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цвітну капусту розібрати на невеликі суцвіття середніх розмірів. Чим більше шматочки, тим довше їх потрібно буде відварювати в киплячій воді.

  3. Крок 3

    Крок 3

    В окремій ємності змішати молоко, яйце, перці мелені червоний і чорний. Так само додати гірчицю, часниковий порошок і дрібку солі. Все ретельно перемішати за допомогою вилки або віночка. На даному етапі можна додати свої улюблені спеції за смаком.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Поступово додавати в яєчно-молочну масу борошно і постійно розмішувати, щоб не утворилося грудочок. Для цього піде приблизно дві столові ложки борошна. Кляр не повинен бути сильно рідким.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У каструлі закип'ятити близько 1-1,5 літра води, додати дрібку солі. Надіслати в киплячу воду суцвіття цвітної капусти. Після закипання вогонь зменшити, варити все близько п'яти хвилин. Готовність суцвіть можна перевірити за допомогою зубочистки або вилки. Головне не переварити, інакше може вийде каша.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Відкинути готову капусту на друшляк, злегка остудити.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Кожне суцвіття занурити з усіх боків в клярі.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім вмочити в борошно, що залишилося так само з усіх боків.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У сковороді розжарити соняшникову олію. Краще взяти сковороду невеликого розміру, але з високими краями, так буде потрібно менше масла і зручніше буде готувати капусту. Обсмажити цвітну капусту в киплячій олії на сильному вогні з кожного боку кілька секунд. Готові капустяні суцвіття викласти на паперові рушники, щоб позбутися від надлишків масла.

  • Кляр можна зробити на свій розсуд, додавши в нього трохи тертого сиру за смаком, використовувати замість борошна панірувальні сухарі, а замість перців і часнику насипати, улюблені приправи. Можна поекспериментувати і додати в кляр трохи сметани.
  • цвітна капуста дуже смачна як в гарячому, так і в холодному вигляді. Її можна подати з майонезом або кетчупом, або з часниково - сметанним соусом із зеленню. приємного вам апетиту!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Цвітна капуста - 28  ккал/100г
  • Яйце куряче - 157  ккал/100г
  • Яєчний білок - 45  ккал/100г
  • Яєчний жовток - 352  ккал/100г
  • Яєчний порошок - 542  ккал/100г
  • Яйце страуса - 118  ккал/100г
  • Борошно - 325  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці вітамінізоване - 333  ккал/100г
  • Борошно з цільної твердої пшениці універсальна - 364  ккал/100г
  • Борошно крупчатка - 348  ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68  ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140  ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47  ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54  ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60  ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Гірчиця - 417  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г

Схожі рецепти