Баклажани запечені на грилі на мангалі

дієтичний варіант легкого і корисного вечері! Баклажани запечені на грилі на мангалі стануть ідеальною закускою або гарніром, причому, не тільки на природі. Смак готового блюда залежить від того, які спеції і приправи ви будете використовувати, тому його можна варіювати на свій розсуд.

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 40 % 6 г
вуглеводи 47 % 7 г
82 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти баклажани на грилі на мангалі? Основний компонент для приготування страви-це баклажани. Синенькі добре вимийте, відріжте хвостики.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Наріжте овоч не дуже товстими пластинами, товщину зробіть від 0,5 до 0,7 сантиметрів. Так само можна нарізати синенькі кружечками, тут Виберіть як вам більше подобається.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Тепер приступимо до приготування соусів для змазування готових баклажанів. Підготуйте улюблені спеції, помідор, рослинне масло, соєвий соус і часник.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У невелику ємність налийте соєвий соус і рослинне масло.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Часник почистіть і обполосніть під проточною водою. Пропустіть зубки через прес або чеснокодавилку, так само можна натерти їх на дрібній тертці (кількість зубчиків регулюйте за смаком). Надішліть часник до соєвого соусу, додайте червоний мелений перець, сухий базилік і дрібку мускатного горіха (саме ці спеції використовувалися в рецепті).

  6. Крок 6

    Крок 6

    Все ретельно перемішайте.

  7. Крок 7

    Крок 7

    В іншій ємності приготуйте другий соус. Помідор помийте і обсушити. Розріжте томат навпіл і натріть м'якоть на крупній тертці, шкірку викиньте (як варіант можна скористатися блендером). Томат візьміть стиглий, м'ясистий, солодкуватий на смак, тоді соус вийде більш насиченим. Додайте рослинне масло, натертий на дрібній тертці часник, посоліть за смаком, поперчіть. Я додала ще щіпку сухого майорану і зовсім трохи лимонного соку.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Все добре перемішайте, спробуйте на смак і додайте відсутні компоненти, якщо потрібно.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Залиште соуси настоюватися, а в цей час підготуйте все інше.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Зелень обполосніть, обсушити рушником і наріжте максимально дрібно.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Розпаліть мангал, дочекайтеся коли прогорять дрова і залишаться хороші вуглинки. Нагрійте решітку, на якій будете смажити баклажани.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Викладіть синенькі на мангал. Залиште їх до того моменту, поки не з'явиться гарний золотистий Колір. За часом це може зайняти від однієї до декількох хвилин(залежить від того який жар в мангалі).

  13. Крок 13

    Крок 13

    Переверніть баклажани на іншу сторону і залиште на вугіллі до готовності. У процесі приготування можете перевертати шматочки кілька разів. Орієнтуватися слід перш за все на м'якість і поява апетитного коричнево-золотого кольору.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Готові синенькі зніміть в решітки. Половину обсмажених баклажанів намажте за допомогою силіконової пензлика соєво-часниковим маринадом.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Посипте зверху зеленню.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Другу частину овочів намажте томатним соусом і так само посипте зеленню.

  17. Крок 17

    Крок 17

    Баклажани на грилі готові, можна подавати!

  • особливо смачні синенькі в холодному вигляді, коли настояться і повністю просочаться соусами. спробуйте обидва варіанти маринаду і виберете, який вам сподобається більше. у нас баклажани з томатним ароматним соусом розлетілися швидше, ніж з соєво-часниковим маринадом. таку страву можна подати до шашликів, грильних ковбасок або запропонувати як самостійну закуску. приємного вам апетиту!
  • зверніть увагу, що в деяких випадках немає необхідності у видаленні гіркоти з баклажанів - зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їх сорти.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Базилік сушений - 251  ккал/100г
  • Базилік свіжий - 27  ккал/100г
  • Мускатний горіх - 556  ккал/100г
  • Перець мелений червоний - 318  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Лимонний сік - 16  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Майоран сухий - 271  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г

Схожі рецепти