Вок з рисом і куркою

оригінально, пікантно, гостро, яскраво, дуже смачно! Вок з рисом і куркою — блюдо, назва якого пов'язана зі способом його приготування в спеціальній сковороді з круглим завужені дном — воке. Але і в домашніх умовах можна з легкістю приготувати рецепт у звичайній сковороді з доступних продуктів.

SnezhanaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 10 г
жири 13 % 5 г
вуглеводи 62 % 24 г
178 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити вок з рисом і куркою? Підготуйте продукти. Куряче філе підійде як від грудки, так і від будь-яких інших частин. Рис беріть будь-який-круглий, довгий, пропарений. Від сорту рису буде залежати час приготування, читайте рекомендації на упаковці.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе ретельно промийте і просушіть на паперових рушниках, інакше зайва волога не дасть йому обсмажити — воно буде гаситися. Наріжте м'ясо невеликими кубиками або соломкою.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Ріпчасту цибулю очистіть і наріжте кубиками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Морква помийте, очистіть і натріть на тертці для корейських салатів. Якщо такої немає під рукою, можете скористатися і звичайною теркою, на смак це не вплине. Майте на увазі, що від того, як ви подрібніть морква, залежить і кінцевий результат в цій страві: натерта морква в процесі термічної обробки перетвориться в кашку і рівномірно змішається з іншими інгредієнтами, нарізана соломкою або брусочками збереже свою форму.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Болгарський перець помийте, виріжте насіннєву коробочку. М'якоть перцю наріжте соломкою або кубиками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Рис ретельно промийте, багато разів змінюючи воду, поки вона не стане прозорою. Покладіть рис в каструлю, залийте чистою водою і поставте на середній вогонь. Коли вода закипить, додайте дрібку солі і варіть рис близько 10 хвилин, він повинен залишитися трохи твердуватим на смак. Воду злийте, рис відкиньте на друшляк.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Одночасно з варінням рису на сковороду вок налийте рослинне масло для смаження. Увімкніть вогонь і розігрійте масло до кипіння. Це важливо, так як вок смажать в сильно розпеченому маслі. Викладіть на сковороду приготовані шматочки курки. Обсмажте їх на сильному вогні, постійно помішуючи, близько 20 секунд до побіління м'яса з усіх боків. Потім вогонь зменшіть до середнього і смажте курку ще близько 5 хвилин.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Потім м'ясо зі сковороди зніміть, а в залишився від обсмажування курки масло викладіть приготовані ріпчасту цибулю і моркву. Перемішайте і смажте їх на середньому вогні близько 3 хвилин. Додайте до них болгарський перець і смажте ще пару хвилин. Овочі повинні бути готові до ступеня аль-денте, тобто залишитися злегка хрусткими.

  9. Крок 9

    Крок 9

    У сковороду до овочів поверніть курку і додайте зварений рис. Влийте соєвий соус, додайте порошок імбиру і пропущений через прес часник, за смаком каррі, сіль і будь-які інші спеції. При додаванні соєвого соусу в блюдо варто врахувати, що він має досить солоний смак. Зменшіть загальну кількість солі, інакше ризикуєте пересолити. Перемішайте і тушкуйте на повільному вогні, періодично перемішуючи, близько 7 хвилин. Блюдо готове.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Подайте блюдо до столу, посипавши зверху кунжутом. Смачного!

  • важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису і секрети його приготування .
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Куряча грудка (філе) - 113  ккал/100г
  • Рис - 344  ккал/100г
  • Дикий рис сирий - 353  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований варений - 130  ккал/100г
  • Рис білий вітамінізований сирий - 363  ккал/100г
  • Рис білий, обварений паром, з довгими зернами варений - 123  ккал/100г
  • Рис білий, обварений парою, з довгими зернами сирої - 369  ккал/100г
  • Рис коричневий варений - 119  ккал/100г
  • Рис коричневий сирий - 360  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування, готовий до вживання - 109  ккал/100г
  • Рис миттєвого приготування сухий - 374  ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41  ккал/100г
  • Морква - 33  ккал/100г
  • Морква відварна - 25  ккал/100г
  • Сушена морква - 275  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Соєвий соус - 51  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Порошок імбиру - 335  ккал/100г
  • Каррі - 352  ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255  ккал/100г
  • Сіль - 0  ккал/100г
  • Кунжутне насіння лущене - 582  ккал/100г
  • Кунжутне насіння сушені цільні - 563  ккал/100г

Схожі рецепти