Капоната по сицилійськи овочева з баклажанів

неймовірно смачна страва італійської кухні! Капоната прийшла до нас із сонячної теплої Сицилії, являє собою ситну закуску зі смажених овочів в кисло - солодкому соусі. Чудова як в гарячому вигляді, так і в холодному!

ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 61 % 11 г
вуглеводи 33 % 6 г
119 ккал
ГІ: 98 / 2 / 0
Глікемічний індекс відомий не для всього складу: для частини вуглеводів у довіднику його немає, і в розкладі вони не враховані.

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    На фото основні продукти, які знадобляться для приготування Капонати по сицилійськи овочевий з баклажанів. Всі овочі добре помийте під проточною водою.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Баклажани наріжте середніми шматочками. Якщо у вас великі синенькі, то спочатку наріжте їх кружечкам, потім кожен кружечок на 2 або 4 частини. Посипте баклажани сіллю і залийте водою. Зараз все рідше зустрічаються баклажани, які гірчать, але цим кроком раджу не нехтувати, тому що після замочування в солоній воді, при обсмажуванні баклажани вбирають значно менше масла.

  3. Крок 3

    Крок 3

    З перців видаліть насіння і плодоніжки, наріжте соломкою або пір'ям як на фото. Для яскравості і краси страви рекомендується використовувати перці різного кольору.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Селера наріжте кільцями шириною не більше 3 міліметри.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У сковороді нагрійте рослинне масло для обсмажування баклажанів, кількість визначте "на око". З баклажанів злийте солону воду і злегка їх відіжміть. Додайте синенькі в сковороду і, постійно помішуючи, обсмажте до появи золотистої скоринки(на це піде приблизно 5 хвилин). Потім викладіть готові баклажани на паперові серветки, щоб позбутися від надлишків масла.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Цибулю і часник почистіть. Сполосніть в холодній воді. Лук наріжте пір'ям, а часник дрібно нарубати. У рецепті використовувався червоний лук, можна взяти звичайний ріпчаста.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Помідори наріжте кубиками. Якщо ви не приймаєте в готовій страві наявності шкірки від помідорів, то її можна попередньо зняти. Для цього потрібно залити томати окропом на хвилину - дві, а потім без праці видалити з них шкірку. У рецепті використовувалися звичайні томати і помідори черрі (вони більш солодкі і насичені в зимову пору року).

  8. Крок 8

    Крок 8

    У сковорідці з товстими краями нагрійте 4 столові ложки оливкової олії. У гаряче масло відправте перець і селеру. Постійно помішуючи, обсмажте близько 5 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Слідом додайте цибулю і часник, продовжуйте перемішувати. Готуйте близько 3х-5ти хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Додайте в сковорідку помідори. Посоліть (обережно з сіллю, тому що оливки і каперси, які буду додаватися в кінці приготування, вже солонуваті). Так само додайте дрібку цукру, перці запашний і червоний мелені, перець чилі за смаком, сухий базилік і 1 столову ложку оцту(в рецепті використовувався оцет 5%). Перемішайте і тушкуйте на середньому вогні близько 5 хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Надішліть до овочів баклажани.

  12. Крок 12

    Крок 12

    А слідом оливки і каперси (оливки можна нарізати кружечками або половинками за бажанням). Знову все акуратно перемішайте, накрийте кришкою і готуйте близько 5 хвилин на середньому вогні.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Готову страву зніміть з плити і дайте настоятися деякий час під кришкою.

  • Капонату придумали дуже давно, рецепт з'явився сам по собі, просто кидали в казан всі овочі, які були в городі і добре приправляли. сицилійці ті, що багатші, додавали в рагу делікатесну рибу, селяни ж замінили її на баклажани. Саме з баклажанами рецепт вперше прийшов в наші краї. готову Капонату можна подавати відразу в гарячому вигляді, вона послужить гарніром до риби, птиці або м'яса. Дуже хороша, як самостійне блюдо. як варіант, рагу можна прибрати на ніч в холодильник, а з ранку намазати Капонату на окрайця свіжого хліба, або підсмажений на грилі скибочку батона і подавати з гарячою чашкою кави або чаю. приємного вам апетиту!
  • будь - які масла корисні тільки до досягнення певної температури-точки димлення, при якій масло починає горіти і в ньому утворюються токсичні речовини, в тому числі канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати краще масло для смаження, а яке краще не використовувати зовсім, читайте тут .
  • важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть самий хороший рецепт. Всі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв читай тут .
  • якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах вже присутній сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити блюдо.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Баклажани - 24  ккал/100г
  • Перець солодкий - 27  ккал/100г
  • Помідори - 23  ккал/100г
  • Стебло селери - 12  ккал/100г
  • Цибуля - 41  ккал/100г
  • Часник - 143  ккал/100г
  • Каперси - 23  ккал/100г
  • Каперси консервовані - 23  ккал/100г
  • Оливки - 115  ккал/100г
  • Оцет - 11  ккал/100г
  • Винний оцет( 3%) - 9  ккал/100г
  • Оцет 9% - 11  ккал/100г
  • Оцет бальзамічний - 88  ккал/100г
  • Оцет яблучний - 14  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Спеції сухі - 240  ккал/100г
  • Олія рослинна - 873  ккал/100г
  • Оливкова олія - 913  ккал/100г

Схожі рецепти